每晚去健身房运动两小时，晚上回家睡觉总是不困，有时睡眠浅，浑身酸痛，不知道有啥方法改善没。
都是五点半下班，提前运动肯定不太可能。
PS：菱角湖三楼帝豪斯，要是有人在一个地方，可以约着一块运动。
健身房运动后睡眠不好
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每晚去健身房运动两小时，晚上回家睡觉总是不困，有时睡眠浅，浑身酸痛，不知道有啥方法改善没。
都是五点半下班，提前运动肯定不太可能。
PS：菱角湖三楼帝豪斯，要是有人在一个地方，可以约着一块运动。
泥娃娃123发表于 2016-11-04 11:12 还失眠么
反正这几天躺着浑身酸痛，睡着第二天醒了感觉没睡，但是啥也不记得
tommy_883发表于 2016-11-04 11:41 不能天天去，肌肉有恢复期
我都快练出来了，硬邦邦的
xszworst发表于 2016-11-04 11:43 每天两个小时，这么长时间都怎么安排的
公司离健身房近，吃个饭就过去
蓝瘦、香菇发表于 2016-11-04 13:16 延迟性肌肉酸痛。没有拉伸好。没有休息好。过度训练所致。营养摄入不足
那我现在如何改善，看你留言相当专业
小刁发表于 2016-11-05 10:54 弃文从武
文也有，看今天我做的
二七日大侠发表于 2016-11-05 22:27 我摸摸
哈哈硬的
发发发牢骚发表于 2016-11-06 11:31 运动过后睡觉像死人
好羡慕萌萌哒
发发发牢骚发表于 2016-11-06 21:41 一般都是说睡就睡，三分钟
能不能教教我
was78vb007发表于 2016-11-18 17:26 您的运动时间太长，一般45分钟到1小时就够了，运动前后组与组之间都要拉伸，至于肌肉酸痛可能是您之前没有经常运动，韧带关节僵硬，再加上运动量过大或者训练重量过大造成的，失眠也许是您练完过于兴奋造成的，这 ...
现在睡好了，跟心态有关系，每天板沙啊
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