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二七日大侠发表于 2016-11-05 22:27 我摸摸
哈哈硬的
运动过后睡觉像死人
发发发牢骚发表于 2016-11-06 11:31 运动过后睡觉像死人
好羡慕萌萌哒
发发发牢骚发表于 2016-11-06 21:41 一般都是说睡就睡，三分钟
能不能教教我
每天运动一个小时就差不多了吧，两个小时强度太大了。
营养问题，如果是iF会员可以免费得到促进恢复睡眠的保健药，一吃就好。
搞二桶康比特蛋白粉喝一下就能解决，淘宝有官方店出售。
可以考虑瑜伽
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was78vb007发表于 2016-11-18 17:26 您的运动时间太长，一般45分钟到1小时就够了，运动前后组与组之间都要拉伸，至于肌肉酸痛可能是您之前没有经常运动，韧带关节僵硬，再加上运动量过大或者训练重量过大造成的，失眠也许是您练完过于兴奋造成的，这 ...
现在睡好了，跟心态有关系，每天板沙啊
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