去年夏天减肥成功，108斤。大概20天瘦了14斤的样子，由于对自己太苛刻，基本上吃的比较少，然后大运动量的运动，每天游泳3000-4300米，体重虽然下来了，但是体质变弱，容易感冒，减肥成功后，一个小感冒就低烧了半个月。今年由于运动量减少，又爱上了烘焙，5月初做了个手术，各种调理修养，复胖了。各种没衣服穿，笨重，立贴减肥，健康减肥，打算合理的饮食+合理的运动，想加入的小伙伴可以一起，互相督促下，加油吧。
现在体重：133斤
目标体重：113斤
时间：2个月。
本帖Z后由 玥妈-Angela 于 2017-8-25 12:01 编辑
亲爱的加油
2017年8月25日，晚上66.1公斤。
晚餐：烤鸡胸脯肉，芦笋，土豆，红薯，胡萝卜，西蓝花，鸡腿菇，小香梨一个。这盘和姑娘两个人一起分的。做法：西蓝花和土豆煮熟后淋上美极鲜和小麻油，其他食材加入椒盐后烤20分钟，出炉后现磨黑椒。
今天有点低烧37.5度，感冒的尾声了，吃清淡点，晚上准备喝一个酸奶。
2017年8月26号，早上：65.5公斤
早餐：一小碗番茄鸡蛋面，2小块红薯，2个海带节，50g烤鸡丝
小零食烤鸡丝做法
麻辣烤鸡丝：麻辣油，黑胡椒、白胡椒、十三香粉、孜然粉、盐、黑芝麻
番茄烤鸡丝：番茄酱、盐、黑胡椒、白胡椒、盐、白芝麻、亚麻籽
中餐：南瓜子、酸奶、小碗番茄鸡蛋青菜面、芦笋、西蓝花、土豆、山楂条、红薯、胡萝卜、黄瓜、西芹
下午茶：无糖波霸奶茶（一点点）
晚餐：鸡丝、山楂条、工匠蔓越莓核桃面包1/8个。
2017年8月27日 早上：65公斤
早餐：工匠蔓越莓核桃面包1/8个、工匠全麦面包一片、鸡蛋白两个鸡蛋黄半个、生菜、酸奶、青桔普洱茶
中餐：生菜、鸡腿菇、芦笋、西兰花、西芹、胡萝卜、红薯
晚餐：妈妈家饭菜、鱼、红酒、面包
昨天晚上失眠3：30才睡，下午上班心慌，晚上多吃点喝点红酒睡个好觉。
2017年8月29日 体重66kg
吃多了复重点没关系，有个过程
早餐：面包、2个鸡蛋、半根胡萝卜、鸡丝50g、无糖奶茶
上午10点：3块饼干
午餐：5个金牌虾仁如意混沌、100g红豆、一个鸡蛋白
下午茶：山楂、饼干一块、黄瓜半根
晚餐：2瓶酸奶、一个梨子
运动：游泳1000米
2017年8月30日 体重65.6kg
早餐：寿司6个，菜包子一个、黄瓜一根
中餐：酥口脆5片、食堂少许
下午茶：无糖奶茶、鸡肉丝
晚餐：无糖清咖啡 山楂 黄瓜一根
报名了武汉女子半程马拉松健康跑，运动增强体质加塑身，健康的开始
2017年8月31日 体重65.1kg
早餐：鸡蛋2个、西蓝花、鸡腿菇、小白菜、土豆、蜂蜜奶茶
中餐：酥口脆5片、食堂少许
下午茶：无糖奶茶、鸡肉丝
晚餐：无糖清咖啡 山楂 黄瓜一根
报名了武汉女子半程马拉松健康跑，运动增强体质加塑身，健康的开始
2017年8月31日 体重65.1kg
早餐：鸡蛋2个、西蓝花、鸡腿菇、小白菜、土豆、蜂蜜奶茶
中餐：食堂饭菜
下午茶：6块苏打饼干、一小根香蕉
晚餐：刀削面、煎包
运动：游泳700米
今天空腹游泳游700米没劲了，起水后又吃了不老少。
2017年9月1号 体重65.1kg
早餐：无糖豆浆、苦菊、半碗酸辣苏打饼粉、半个小的菜包子
中餐：食堂饭菜
下午茶：咖啡、三块苏打饼
晚餐：梨子一个
运动：游泳1000米
2017年9月2日 运动：爬山蕲春溪水三角山穿越18200步
早餐：菜包子一个、咖啡
中餐：菜包子一个、方便面、牛肉、笋子、鹅翅2个
路上补给：盐汽水 糖 巧克力
晚餐：无
2017年9月3日 体重65kg
早餐：鸡蛋牛肉面、红糖牛奶、苏打饼干3块
中餐：杂粮鸡排饭、普洱茶
晚餐：中午剩下的一小节玉米，一小块红薯、长沙臭豆腐2小块
2017年9月4日 早餐：鸡蛋2个、菜包子一个、无糖豆浆一杯
早上10点：苏打饼干3块
中餐：食堂土豆、白萝卜、米饭、西瓜
运动：骑车13.8公里
2017年9月5日 游泳600米
2017年9月6日 跑步+走路5.21公里
2017年9月7日 体重64.8公斤
加班前的减肥餐
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