去年夏天减肥成功，108斤。大概20天瘦了14斤的样子，由于对自己太苛刻，基本上吃的比较少，然后大运动量的运动，每天游泳3000-4300米，体重虽然下来了，但是体质变弱，容易感冒，减肥成功后，一个小感冒就低烧了半个月。今年由于运动量减少，又爱上了烘焙，5月初做了个手术，各种调理修养，复胖了。各种没衣服穿，笨重，立贴减肥，健康减肥，打算合理的饮食+合理的运动，想加入的小伙伴可以一起，互相督促下，加油吧。
现在体重：133斤
目标体重：113斤
时间：2个月。
本帖Z后由 玥妈-Angela 于 2017-8-25 12:01 编辑
亲爱的加油
加油！不过，我觉得减肥太激进了反而不好。你之前那样又不吃又大量运动，是瘦的快，但是不好坚持。还是要找个适合自己的方法好坚持下去，只有坚持下去了，才不会复胖。你是20天就瘦了14斤，我是快2个月了才瘦了14斤，哈哈
减肥并不是吃得少，动得多就会瘦，在减肥上有时候并不是一分耕耘一分收获，注意均衡营养热量控制非常重要，有什么不明白的可以威 信我18696190832
2017年8月25日，晚上66.1公斤。
晚餐：烤鸡胸脯肉，芦笋，土豆，红薯，胡萝卜，西蓝花，鸡腿菇，小香梨一个。这盘和姑娘两个人一起分的。做法：西蓝花和土豆煮熟后淋上美极鲜和小麻油，其他食材加入椒盐后烤20分钟，出炉后现磨黑椒。
今天有点低烧37.5度，感冒的尾声了，吃清淡点，晚上准备喝一个酸奶。
我参加一个。
我的体重和目标都和你差不多
我也来
2017年8月26号，早上：65.5公斤
早餐：一小碗番茄鸡蛋面，2小块红薯，2个海带节，50g烤鸡丝
小零食烤鸡丝做法
麻辣烤鸡丝：麻辣油，黑胡椒、白胡椒、十三香粉、孜然粉、盐、黑芝麻
番茄烤鸡丝：番茄酱、盐、黑胡椒、白胡椒、盐、白芝麻、亚麻籽
和你体重目标一样呀
中餐：南瓜子、酸奶、小碗番茄鸡蛋青菜面、芦笋、西蓝花、土豆、山楂条、红薯、胡萝卜、黄瓜、西芹
下午茶：无糖波霸奶茶（一点点）
晚餐：鸡丝、山楂条、工匠蔓越莓核桃面包1/8个。
2017年8月27日 早上：65公斤
早餐：工匠蔓越莓核桃面包1/8个、工匠全麦面包一片、鸡蛋白两个鸡蛋黄半个、生菜、酸奶、青桔普洱茶
中餐：生菜、鸡腿菇、芦笋、西兰花、西芹、胡萝卜、红薯
晚餐：妈妈家饭菜、鱼、红酒、面包
昨天晚上失眠3：30才睡，下午上班心慌，晚上多吃点喝点红酒睡个好觉。
2017年8月29日 体重66kg
吃多了复重点没关系，有个过程
早餐：面包、2个鸡蛋、半根胡萝卜、鸡丝50g、无糖奶茶
上午10点：3块饼干
午餐：5个金牌虾仁如意混沌、100g红豆、一个鸡蛋白
下午茶：山楂、饼干一块、黄瓜半根
晚餐：2瓶酸奶、一个梨子
运动：游泳1000米
2017年8月30日 体重65.6kg
早餐：寿司6个，菜包子一个、黄瓜一根
中餐：酥口脆5片、食堂少许
下午茶：无糖奶茶、鸡肉丝
晚餐：无糖清咖啡 山楂 黄瓜一根
报名了武汉女子半程马拉松健康跑，运动增强体质加塑身，健康的开始
2017年8月31日 体重65.1kg
早餐：鸡蛋2个、西蓝花、鸡腿菇、小白菜、土豆、蜂蜜奶茶
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