中餐：酥口脆5片、食堂少许

下午茶：无糖奶茶、鸡肉丝

晚餐：无糖清咖啡 山楂 黄瓜一根

报名了武汉女子半程马拉松健康跑，运动增强体质加塑身，健康的开始

2017年8月31日 体重65.1kg

早餐：鸡蛋2个、西蓝花、鸡腿菇、小白菜、土豆、蜂蜜奶茶

中餐：食堂饭菜

下午茶：6块苏打饼干、一小根香蕉

晚餐：刀削面、煎包

运动：游泳700米

今天空腹游泳游700米没劲了，起水后又吃了不老少。

2017年9月1号 体重65.1kg

早餐：无糖豆浆、苦菊、半碗酸辣苏打饼粉、半个小的菜包子

中餐：食堂饭菜

下午茶：咖啡、三块苏打饼

晚餐：梨子一个

运动：游泳1000米

2017年9月2日 运动：爬山蕲春溪水三角山穿越18200步

早餐：菜包子一个、咖啡

中餐：菜包子一个、方便面、牛肉、笋子、鹅翅2个

路上补给：盐汽水 糖 巧克力

晚餐：无

2017年9月3日 体重65kg

早餐：鸡蛋牛肉面、红糖牛奶、苏打饼干3块

中餐：杂粮鸡排饭、普洱茶

晚餐：中午剩下的一小节玉米，一小块红薯、长沙臭豆腐2小块

2017年9月4日 早餐：鸡蛋2个、菜包子一个、无糖豆浆一杯

早上10点：苏打饼干3块

中餐：食堂土豆、白萝卜、米饭、西瓜

运动：骑车13.8公里

2017年9月5日 游泳600米

2017年9月6日 跑步+走路5.21公里

2017年9月7日 体重64.8公斤

内容被自动屏蔽

加班前的减肥餐

内容被自动屏蔽

求方法

楼主现在瘦了吗？

我在吃康宝来 每天只有中午吃 早晚都喝 太痛苦了

真的那么牛？

走路可以减肥吗