请教跑步专业人士 请教心率 使用佳明手表

跑步心率一直挺高，佩戴的是佳明235，按（220-年龄）*80%的心率算 我应该在146左右算有氧

但我平均心率在150-152 有效有氧训练在3.5

平均心率在146-148 有效有氧训练才3.1或者3以下

搞不懂啊 谁帮我解释下