请教跑步专业人士 请教心率 使用佳明手表

你是说App里面的训练效果评分？那个好像是评估有氧运动对心肺锻炼的效果。心率区间高，对心肺系统的锻炼效果好。而且和持续时间也有关系。比如我同样跑30分钟，配速5:30，平均心率160，65%的时间在心率区间5的锻炼效果是4.2；配速6:30，平均心率150，52%时间在心率区间3的锻炼效果就只有3.8。如果同样6:30配速跑30分钟和60分钟，平均心率都在150，30分钟的评分3.8，60分钟的评分是5。