小编插话：这是巨细心的@sosoluluhu妈妈为大家准备的超全产前产后详细攻略，小编将原本的4条内容汇总在同一贴内，以便准妈妈们收藏哈！
怀孕之前，一直对备孕、生产、产后等一系列事情很盲目，问了很多过来人，但是这个一句那个一句，也不知道到底听谁的。生了宝宝以后，一直想写点什么做个纪念，但是忙来忙去的，宝宝都快一岁了，还一个字冇落。临近双十一，又刚好几个同事好友准备备孕的，生娃的，问到我这里来了，所以还是抓紧写下来，希望能帮到大家。理工科女生可能没有别的优点，统计项目还是可以滴，哈哈，言归正传。
●备孕篇因为闺蜜在澳洲定居，所以备孕之初很多知识都是她交给我的。 我个人因为白细胞很低，所以一直在坚持吃燕窝。结婚以后，从备孕开始就一直在吃爱乐维（一盒100片，每天早晨随餐一片即可），也买了一盒男士爱乐维给老公吃，反正无论是否怀上，补补维生素总是没坏处的。 然后就是抱着顺其自然的心态，坚持锻炼。瑜伽是我从孕前到产后一直都有坚持，尤其想顺产的女性，孕前多做开髋体式（蝴蝶式），在家可以边做边看电视，推荐给大家。
然后三个多月之后的某天，天使真的降临了。
我是从胎儿20周开始补充孕妇DHA（一瓶60粒，每天一粒），其实建议从怀孕初期就开始补。也有人推荐我补黄金素（一瓶180粒，每天两粒，午餐和晚餐后各一粒），后来问了闺蜜，她说孕期每天补充“一片爱乐维+一粒孕妇DHA”和“两粒黄金素+叶酸”效果是一样的，只要所需维生素到位就行。补充这些维生素的前提是，我一闻到孕妇奶粉的味道就犯恶心，所以如果你能喝孕妇奶粉的，除了叶酸，这些维生素也可以不特意补充。哦，对了，还要补钙。我在怀孕后期的时候经常脚抽筋，才想起要补钙，然后喝的Isotonix等渗钙粉，每晚睡前一小杯，感觉吸收蛮好的。其实女性从25岁以后就开始钙流失了，所以有条件的话建议每天都补充。再就是预防妊娠纹的油，开始没意识，后来孕中期某次产检的时候，看到其他有些孕妇的肚皮真的好夸张，然后才开始用，我用的Bio oil，每晚睡前让老公帮忙涂抹，因为后面肚子太大，自己也涂抹不到了。如果后面还有没用完的，也可以当卸妆油用。还有，睡觉必须左侧，给宝宝留出足够的空间，所以到孕中后期都睡不好，很多妈妈都推荐U型枕，我没用过，也觉得没必要，不过床上放了六个枕头，肚子，后背，大小腿，哪里觉得不舒服就枕哪里。总之，尽量不挑食，营养全面，心态放宽，不生气，按医嘱定时产检，注意千万不要提重物，也不要做挂窗帘这种爬高爬低的动作等等。
篇幅有限，下文给大家介绍性价比较高的待产包哈~
目前我的娃也有16个半月，我在坚持产后瑜伽的过程中，整个人的身体也得到了很好的恢复，今天中午练习时，教练帮我检测，腹直肌也基本上长拢了，目前离孕前体重还剩四斤多，腰围已然恢复成了孕前的状态，太太开心，所以在此留言为证
如果有宝妈有产后漏尿的情况，一定要注意进行腹直肌练习噢，不然年纪大了更麻烦……就说到这里吧，有想稳定瘦身了收拢腹直肌的疑惑，也欢迎留言私信，同样是知无不言滴哈