超丰盛的自制健身减脂食谱，主食是全营养的藜麦！！

心血来潮给他做的健身减脂餐

已经第三天了

超丰盛！！！

烤三文鱼

步骤：1.将300g三文鱼正反面撒盐，胡椒粉，现磨黑胡椒颗粒。

2.烤箱预热200g后，将三文鱼用锡纸包好，放入烤箱，烤制20分钟。

藜麦

1.藜麦50g，提前用热水洗下藜麦，洗干净表层的皂角苷，泡至一小时。

2.放入电饭煲，加入100g水。藜麦与水的比例为1:2

3.约10-15煮熟后，抽掉电源线插头，焖至5分钟。

本帖Z后由 巅巅 于 2017-11-30 15:13 编辑