麦斯健身体验汇报――蜕变的过程

先发对比照吧，3个月30斤。

从小，我就是个小胖子，腰细，胸大，四肢粗。每每看到电视上那些身材好的明星，就想减肥！“绝食”是我能想到的Z好的办法，可是总撑不过两天。我怕饿！！！

结婚后，不上班，每天和老公一起逛吃逛喝，早上不过早，晚上必宵夜，也没习惯喝白开水，只爱奶茶，饮料。什么热量高吃什么，还美其名曰吃货。呵呵，三年时间按每年10斤的速度增长，168的个子涨到了150多斤，满身的肥肉，连走路都会不停的喘，越喘越不想走，出门能开车绝不走路，能躺绝不坐，可悲啊！有一次和姐姐出门，走不到一公里喘的不行，姐姐说:你现在怎么变成这样了？我说:怎样了。姐姐说:像大妈了。真是够伤人的啊，也确实刺激到我了。我决定减肥！在楼下会所办了健身卡，由于不知道怎么练，就去跑步机跑个半个小时，然后想既然运动了，就要多吃点，运动完马上去撸火锅，哈哈哈，现在想来真是找死啊，一个月不到发现自己又涨肥了。

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? ? ? ?一次偶然的机会发现减肥班的帖子，看到那么多成功的案例，顿时看到了曙光。我加了qq群，教练让先做食谱，三天不重样，早餐:两个蛋白+杂粮粥+一杯豆浆+一片维生素，中餐:鱼类/红肉类+菌类+蔬菜类，米饭，晚餐和中餐相同。附上我做的食谱。

接着就面试进班了，进班要做体脂测试，教练告诉我先减的十斤都是水分，不是脂肪，我也觉得挺好啊，管它啥啥呢，体重掉了是真的。进班后，每天早上称体重打卡，一天喝三到四升水，晚上睡觉前泡脚，一周运动一到两次，只要不偷吃，瘦的真叫一个快，第二个月我掉了整整十斤脂肪，哈哈，想着就开心。每天看着体型的变化，乐的慌！过了两个多月，因为要出去玩就停止了减肥，啥都能吃了。哈哈。上图上图。

下面来回答瘦了之后身边朋友问的Z多的问题。

1.Q:每天要上班，哪有时间每天做饭啊？而且晚上4点前吃晚饭，我六点才下班，时间不能固定啊？

? A:宝宝们，如果你们真的想减肥，想看到一个不一样的自己，你就会晚上下班后回家做饭，上班带饭，群里吃晚餐的躲厕所吃的都有。我们下午3点看电影，我会带着晚餐进电影院，别人吃爆米花，我吃饭。我想说的是，只要有心，一切问题都不是问题。

2.Q:我不会做饭啊？

?A:宝宝们，不会可以学啊，我先也不会啊，炉子都不会开，减完肥成大厨了，该买的买，电饼档，空气炸锅，都是减肥很好的工具，因为油盐固定了，所以煎鱼用空气炸锅那叫一个美味啊，而且不用放油，很好做，佐料都是天然的，吃起来多放心啊。电饼档煎肉和蔬菜也好吃，关键是便宜。哈哈

给你们看我做的菜，是不是很好吃

3.Q减肥期间一点零食不能吃吗？那怎么熬？

A:宝宝们，这个是初期的问题，Z难熬的是第一周，因为刚开始，非常不习惯，有时候我们不是肚子饿，只是一种习惯要往嘴里塞东西。能坚持一周就行啦，后面教练调整了饭量和菜量，真的一点也不饿，我被调的一餐吃四两饭呢。而且每天体重要打卡的，看到别人都降了，你还有心情吃吗？还有那些零食里的添加剂，教练说超过三种就别碰了，有一次去超市，嘴馋，看了一圈，拿起来放下去，看看配料表，一点食欲也没有了。

4.Q:说是三个月可以减20-30斤，要是没减这么多退钱吗？不会是骗人的吧。。

A:哈哈，这个挺搞笑的，你每天偷吃零食，不按要求来能瘦吗？

5.Q:身边没有朋友好怕坚持不下去啊，你毅力太好了吧！

A:宝宝们，这个真不担心，群里那么多小伙伴，每天一起打卡，一周见两次，慢慢就熟了，而且有任何问题都可以在群里提出来，一定会有好心的伙伴给你解答，所以说人多力量大啊。和小伙伴一起每天比着谁瘦了多少，真是挺有趣的一件事。