求两个月瘦20斤的减肥方法

问下亲们，有没有2个月瘦20斤的方法。我目前身高164，体重126斤，整体微胖，想找一种不伤身体的减肥方法，不影响大姨妈。感觉肉都松松的，不是很紧实，有点婴儿肥。工作大部分时间是坐在电脑前，肚子上一圈，由于一年前膝盖做了一次半月板部分切除手术，不能做剧烈的运动，譬如跑步和跳绳。工作时间吃饭在单位食堂。自己属于那种喝水都能胖的人。谢谢各位了。