三个月时间，我从145斤到118斤，瘦到亲爹妈都认不出，自己都不敢想象啊
。瘦下来之后感觉人生真是又重新活了一次。减肥不易，且减且珍惜！我只想说，科学的锻炼+健康的饮食习惯Z为重要！
三个月减重25斤的开挂人生
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三个月时间，我从145斤到118斤，瘦到亲爹妈都认不出，自己都不敢想象啊。瘦下来之后感觉人生真是又重新活了一次。减肥不易，且减且珍惜！我只想说，科学的锻炼+健康的饮食习惯Z为重要！
真实的自己发表于 2018-05-22 12:41 怎么做到的？求方法
有计划的有氧练习
+力量练习
+健康的饮食
xiao伟发表于 2018-05-22 13:44 是报的健身房么？
不是健身房，是健身的工作室
xiao伟发表于 2018-05-22 15:11 在哪？
私信你啦
今天再来科普下有氧运动。有氧运动分很多，跑步，单车，椭圆仪还有有氧操等等！有氧作用其实就是提高心肺功能，锻炼肺活量，使自己的运动机能慢慢提高，特别是体脂较高的人群，有氧运动必不可少，每日不可少于40分钟哟
昨天又有很多亲站短我跑步的注意事项，一并说明下
，体重基数过大的不宜跑步，对膝盖压力太大，可以改用椭圆仪。跑步机上，通常建议5分钟热身（速度5.5），30分钟跑步（速度7左右），恢复5分钟(速度5)。不经常使用跑步机的朋友，落地会有头昏，是正常情况，跑完不要马上坐，地面走一走，缓冲一下。膝盖如果有点酸胀，可以戴护膝，个人亲试，效果不错
元元啦啦啦啦发表于 2018-05-25 20:17 私我下
站短你啦
joyee7890发表于 2018-05-25 23:36 求私啊 什么班？
站短你啦
zf881206发表于 2018-05-30 22:05 你多高啊？晚上你吃东西吗
我175，晚上不吃碳水，吃水果，八点以后不进食
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