伪健身的懒人法

本人不是什么教练 纯粹自己健

每天跳蹦床100下，手臂弯腰摆动200 睡觉前练习毛巾瘦身法15次

5月份开始记录的 算是小有成就

我只要穿衣好看就行 不累

我很少锻炼到流汗

所以健身粉就不要喷我了

迪卡侬的蹦床 199块

网上有毛巾减肥法的视频

把毛巾卷起来 放在腰部 人平躺下 配合好呼吸就行

这个减腰围很有效果

我一日三餐还是照常吃的

有时候早饭可能会多点 但是晚饭一般会控制在7-8分饱

一般吃完了东西一定要做100个简单运动 顺便拉伸

饭后做100个弯腰手臂摆动 很有效果

买体脂称之后下载的 多悦运动

不要动的太厉害 累了就很容易放弃 原地弯腰摆臂其实很简单 再就是扎马步 这2个可以锻炼全身

蹦床就是尽量往高了跳 没什么特别的

紫色摇摆发表于 2018-09-05 11:14 请问蹦床运动是跟着什么视频学的

本来那蹦床是给我儿子玩的 不是说小孩子多跳可以长高吗 嘿嘿 反正能承重200斤

某宝上有 这东西便宜贵的都有 我买的就是几十块的 下个配合的app就可以了

昨天晚餐麦当劳巨无霸

今天早上的体脂和体重居然是新低

我就是这么强大

现在要控制住体脂了，不能下到22 不然会很难看 女人到了40岁一定要有点肉肉才可以的

我运动得很少 很少 每天加起来就是10分钟左右

我不是要练成健美体型 就要紧致就好 不追求体重 但控制体脂 吃草是不可能的

的确如此 从120斤到105斤 控制了有5年 也会在105斤以上浮动 今年是实在有点失控了，才想到控制体脂 忽略体重

好像没上力量锻炼 反正没按健身的来，自己舒服就行 适合自己就好了