女生不要害怕练胸肌了，可以预防下垂，让胸部紧致，显得更健康，更有活力。
如果是为了增加罩杯，那就要练下胸内侧，你可以用高姿窄距（就是扶着一个稍微高的东西，手臂之间的间距比较短）的俯卧撑，这样可以把胸部撑起来增加大概一个半个到一个罩杯，形状也会比较好； 当然，也可以采用跪姿俯卧撑，跪在地上，膝盖和手支撑，双手间距拉大，对胸部是很好的刺激。
想进群一起打卡相互监督的，可以私我，大家一起练起来！打广告勿扰
今天练个胸！女生不可忽视的部位哦！
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女生不要害怕练胸肌了，可以预防下垂，让胸部紧致，显得更健康，更有活力。
如果是为了增加罩杯，那就要练下胸内侧，你可以用高姿窄距（就是扶着一个稍微高的东西，手臂之间的间距比较短）的俯卧撑，这样可以把胸部撑起来增加大概一个半个到一个罩杯，形状也会比较好； 当然，也可以采用跪姿俯卧撑，跪在地上，膝盖和手支撑，双手间距拉大，对胸部是很好的刺激。
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没多久，才开始呢
112255发表于 2018-09-24 06:45 哇 ！
么么哒
年轻的密码发表于 2018-09-24 08:25 为了健康的美，辛苦一点不算什么？关键的是要适度要坚持。
对，贵在坚持
嫣然一笑007发表于 2018-09-24 11:03 如果要练小，练紧实怎么练比较好?
看你是不满意 哪一块，是嫌哪里松了
Lemom--tree发表于 2018-09-25 09:54 顺便问一下在哪个健身房练？
在后湖这块
是皮皮宁呀发表于 2018-09-25 08:26 拉我进群 跟着你练
短你了
prettyww发表于 2018-09-25 11:00 没胸怎么办
每个人都有啦 只是大小不同
schnee发表于 2018-09-26 11:43 拉我一把
好的
LW520ZJ发表于 2018-09-26 09:50 怎么瘦小肚子
短你了。你下腹部比较不满意吗
好的
可惜我是水瓶座_发表于 2018-09-26 12:44 拉我一把
好的 短了
xiongmao1982发表于 2018-09-26 13:25 拉我一把
短了哦
小米mm发表于 2018-09-26 13:42 求拉
短啦
feier.1012发表于 2018-09-26 14:00 拉下我
短你了
wangjunamy发表于 2018-09-26 18:54 我要进群
短你了
松鼠爱小兔发表于 2018-09-26 22:13 拉下我
好
邂逅芬芳发表于 2018-09-28 15:30 也在后湖办了健身卡，还没去，求拉进群
短你啦
盟子的天空发表于 2018-09-30 15:28 有副乳怎么练。你就是自己练吗？没有请私教。
自己在练
凤雨飞扬发表于 2018-09-30 09:42 后湖哪里？ 我想瘦肚子。。。
短你啦
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