瘦身的13个细节经验分享

瘦身的13个经验分享

1.不吃零食,不囤零食。

2.看电影不吃东西,坐动车选择喝水看书。

3.不做外卖APP的常客

4.保证早中晚餐正常时间和进食量。其他时间不

吃,除非是特别累或快来姨妈的时候需要补充高热

量食物会吃一点。这对我来说属于极少现象。

5.每天下午3点到5点是我的运动时间,经常是瑜

伽,偶尔撸铁,户外跑步,没时间至少也会抽出二

十分钟来运动

6.不喝冰冷饮,沙冰。喜欢喝温开水,放些柠

檬,百香果等,少量蜂蜜,要減肥必须远离糖。

7.一周有两天会吃的很清淡(并不是因为要保持

身材而刻意这么做,而是觉得吃得清淡内脏比较舒

服,身体很轻盈)

8.减脂餐我没有每天吃,相信我每天那样吃会生

理期不调的。

9.不熬夜,尽量在12点之前睡觉。绝对不能到深

夜两三点甚至通宵。

10.睡眠是在排毒,所以提高睡眠质量,睡前静

坐。有条件的话午睡。

11.每周一次高温瑜伽,半个月一次汗蒸,一个月

次推拿做全身肌肉放松。

12.拒绝碳酸饮料,岀去聚餐时一般点鲜榨橙汁、

柠檬汁等,注意是常温的。

13.吃饭要慢,咀嚼细碎,不浇汤吃饭。

有一个健身打卡群，想要一起运动改变的姐妹们，可以进群一起打卡练起来吧！相互鼓励监督！