便利店，喝什么不长胖？

便利店给生活带来的极大的好处，买点零食，吃吃喝喝的都非常方便

正因方便，我们日常摄入就容易过量

在长胖边缘不断游走

基础：能量摄取过多，自身消耗代谢低于摄入，日积月累，能量堆积，造成肥胖。

便利店买水喝就能在不知不觉中增加不少能量。不知不觉就胖了起来啊。

可以看到维生素饮料，植物饮料，碳酸饮料和乳酸菌饮料的能量真是一个比一个多

但是他们有一个共同点：商品名称都是“饮料”

就是这样胖起来的不是么？

那么我们喝什么呢?

序列①矿泉水

序列②脱脂牛奶、无糖酸奶>全脂牛奶

序列③气泡水、无糖饮料、代糖饮料

不推荐X：含糖饮料，不推荐白砂糖酸奶。

其它根据需求：功能饮料、泡腾片。

会有一些疑问对不对？

牛奶酸奶能量高，为什么还是很推荐的呢？

其实是因为这些能量咱们身体本身是需要的，而且其中的营养更是身体需要的。

那些无糖和代糖的饮品，是生活中不错的调剂

会比含糖高能量的饮料好很多

每天两瓶可乐，变成每天两瓶矿泉水或无糖饮料

体重往下掉，指日可待~