好吃又减脂

谢谢 继续给大家上传

十二月的第二波来啦…有小伙伴问我做饭的小锅，我私给你们了！也就几十块钱，适合随便造

12月中旬的午餐

月底的午餐，天气冷了，小锅也频繁出镜了哈哈

12月底，也就是18年Z后的几顿午餐！

开始筛选了，通过的宝宝们会拉进群，以后每天分享具体减肥餐做饭

2019年第一顿自己做的午餐 有菜有肉 杂粮饭

一开始是没有看相没有食欲的

炒蔬菜梗，煎鸡排。。

因为靠自然佐料提味，所以给了很多洋葱，看相一般，味道还行。煎鸡我自己研究了好久，终于找到一种比较好的方法，看起来还不错吧。

天太冷，做了香菇鸡蛋面，面条是精致碳水化合物所以给的很少，控制热量。

烂炖鸡肉 得意我一般一天更新一次 私信了的已经回复你们了啊 卖产生打广告的就抱歉了 不接任何广告 就是这样一餐一餐控制饮食吃瘦的 食材超市菜场都有 工具也发过了

偶尔

偶尔奢侈一下下啦

头天吃的太油腻，中午轻断食了 刮油

土豆烧鸡块，配合胡萝卜汁也是很健康的

清炒也可以 微波也行

胡萝卜汁 好喝

这一锅蛋白质碳水都有了