作为瘦身版的版主，我以身作则，嘿嘿，也在减肥
之前小黎一直又监督我，还发帖子督促我
但我一直没来得及发报告贴
今天来报告下：
我用了2个月的时间，没有运动，前1个多月能比较严格的只吃素，后面有点放松
晚上严格做到不吃，8点之前吃点水果，除了有1、2次j聚会，晚上应酬吃了点外
嘿嘿，减了30斤啦
2010年4月1日，更新
从去年7月开始减肥，大家也看到了，我开着个帖子的时候就30斤了
一直到现在，也就40斤
从去年11月开始，到现在，减了不到5斤
大概是身体已经习惯了我现在的饮食习惯
所以现在已经开始运动，62楼开始记录，所以关于近期的减肥状态，请大家关注后面的帖子
或者点击这个帖子标题下面的那个“只看该作者”
更新啦~~~
才看见这么多人回帖
好久好久没更新了，冬天效果真的太不明显了，依然坚持晚上不吃饭
现在已经减了40斤了
3月29号
今天去把帕菲克的卡开了，办了2个月了，才开卡，看来我也够懒的了。
听教练的，配合无氧的一些器械，效果比较好
5分钟的跑步机快走，预热
15次一组的，举手臂的器械，嘿，我还不知道那叫什么器械。2组
20次一组的双臂分别抬小哑铃，2组
20次一组的举小哑铃，2组
15个仰卧起坐
30分钟单车
结束，其实应该再做15个仰卧起坐的，结果忘记了
整体下来感觉还不错
可能是心态不一样了吧
开始前和教练简单聊了下饮食方面
还是健康减肥好啊，心里踏实
没有什么是可以速成的，健康减肥，一步一步来，坚持和保持是重要的
听教练说，有喝太多减肥药的，把体内喝乱了的，已经减不掉的，就是运动了蛮久都没有瘦的
所以，大家要注意啊
每天来更新
小黎，你现在已经属于正常体重了，所以才不好减了
你的肉属于紧实性还是松垮的？我的超松。。。。
3月30日
20个一组，压腿器械，2组
20个一组，抬腿器械，2组
仰卧起坐2组，一组20个
快走跑步机40分钟
仰卧起坐20个
昨天的运动，并没有导致今天的身体酸痛
状态不错，继续保持
目前的饮食状态还是持续以前的，大家可以看前面
准备运动2周后，开始改变
从去年11月开始，几乎没减，只是外形看起来，好像有瘦
应该是身体调节的阶段
还有就是我的饮食习惯现在不是很好，所以不靠运动或是改变饮食习惯，很难再继续瘦
3月31日
今天有点累，8点多才回来
还是坚持去了健身房
20个一组，练手臂的器械，2组
举哑铃，2种方式，各2组，每组20个
今天的仰卧起坐坐不起来了，白天没感觉，坐到器械上的时候，感觉小腹下的肌肉超级酸痛
试着做了3、4个，觉得不行，就没有勉强身体，毕竟，运动也是要循序渐进的，不能急
所以就直接去走跑步机了，还是快走，30分钟，同样是感觉很累，所以没有强迫自己的身体
你妈妈反对你，那说明你不胖
嘿嘿，恩啊恩啊
难道是今天过节？？？？重了8斤。。。。杯具。。。。。今天休息，不运动，浑身酸痛
4月3号
休息了2天，身上不酸痛了，继续练
嘿嘿，今天晚上为了占可以看到电视的跑步机的位置，我直接先走了50分钟的跑步机，快慢走结合
然后做了2组练大腿的器械，20一组
15个仰卧起坐，完毕
加油！
多好，正大光明的偷懒
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