从5月开始的减肥至8月，3个月瘦了20斤

经验总结：

1、饮食类：可以参考跟本哈根减肥法及 军方，就是少糖少淀粉即可；

2、锻炼：我用的keep每天的腹部、手臂锻炼（主要是腹部）然后每周 五公里 一次的跑步；

3、多喝水绿茶柠檬泡着喝

上周出差连续吃了三天火锅也没胖～