经验总结：
1、饮食类：可以参考跟本哈根减肥法及 军方，就是少糖少淀粉即可；
2、锻炼：我用的keep每天的腹部、手臂锻炼（主要是腹部）然后每周 五公里 一次的跑步；
上周出差连续吃了三天火锅也没胖～
从5月开始的减肥至8月，3个月瘦了20斤
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经验总结：
1、饮食类：可以参考跟本哈根减肥法及 军方，就是少糖少淀粉即可；
2、锻炼：我用的keep每天的腹部、手臂锻炼（主要是腹部）然后每周 五公里 一次的跑步；
上周出差连续吃了三天火锅也没胖～
这战绩也不错哦。改变饮食习惯看来是关键，辅助加强运动效果更明显。但Z快捷的减肥方式是谈场刻骨铭心的恋爱，然后被分手。一周可以达到你3个月的效果
上照片
我也是今年减了20多斤
3月到现在，哈哈
我也要下决心减肥了
f717发表于 2019-09-09 03:21 这战绩也不错哦。改变饮食习惯看来是关键，辅助加强运动效果更明显。但Z快捷的减肥方式是谈场刻骨铭心的恋爱，然后被分手。一周可以达到你3个月的效果
这个强悍
减肥好难呀，我感觉我瘦不下来，不管我怎么减肥，腿上的肉都没有减下来，用了很多的办法
keep好用不
楼主没有说身高和 体重基数 不好说效果呀
可以 一直在用
一定要幸福15发表于 2019-09-09 08:09 我也是今年减了20多斤3月到现在，哈哈
哈哈哈
我身高164 之前57-58公斤，现在96-98斤之间
死胖子815发表于 2019-09-09 18:41 我身高164 之前57-58公斤，现在96-98斤之间
怎么瘦的
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