坚持运动四个来月了
从入门到初级，然后进阶
今天第一次完整做完了强化
我觉得是有线条的，两侧有凹痕
即便加班9-10点
还是会坚持做完既定的运动量
运动确实使人精神状态更好
人到中年，健康和活力不可缺少
这或许是运动给生活的*大意义
开始理解运动的意义
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坚持运动四个来月了
从入门到初级，然后进阶
今天第一次完整做完了强化
我觉得是有线条的，两侧有凹痕
即便加班9-10点
还是会坚持做完既定的运动量
运动确实使人精神状态更好
人到中年，健康和活力不可缺少
这或许是运动给生活的*大意义
夏天的熊发表于 2020-06-11 07:57 很想知道你的饮食是怎么安排的，我的运动量到位了，但是饮食不知道如何控制。
我的饮食估计没有参考性，我晚上基本不吃，偶尔吃点水果。
清明给心烧点纸发表于 2020-06-10 23:19 除了发现妹子们喜欢自残自虐，没啥其他毛病，明明知道面部各种处理很疼，偏偏要做，明明知道忍饥挨饿很难受，偏偏要饿，明明知道各种肢体运动很逆天，偏偏要运动。。。 {:girl-s ...
运动了还是会有活力很多，能感觉的出来身体状态比以前好
xcc001发表于 2020-06-11 07:46 自从上班时间从8点半改成7点40，下班时间改成19点，无休，就想放弃晨跑了，时间太紧，6点起床，晚上11、2点睡觉，每天都没睡醒，有一天没一天地坚持着，不知道能坚持到啥时候
晨跑对我来说太早了，常年6.30就得出门，晚上抽30分钟运动下
蜀黍帮倒忙发表于 2020-06-11 07:56 我坚持Z久是四年。后来改有氧快走。医生说我运动量过大。伤到膝盖了。现在又回无氧运动。
跑步，快走这类的，我感觉处理的不好容易损伤肌肉。我之前断断续续的做些舒展类的，Z近两个月才开始练腹肌
CANNOT发表于 2020-06-11 14:27 那这样运动晚上睡眠怎么样？入睡要多久，做不做梦，半夜会不会醒来一两次？
3s入睡，中途不醒，天亮生物钟自然醒，不过我睡眠一直不错，没运动也差不多是这样
燕13971630308发表于 2020-06-11 17:06 回复 慕烟 的帖子跑步、健走伤膝盖主要是动作不对。有一点我不明白，你为什么说运动怕伤肌肉；我们做力量练习不就是要伤一伤肌肉吗?
跑步没有正确的方式，拉伤了影响正常生活啊，走路都疼。每个人的方式不一样吧。我只是个人不喜欢跑步，并不否定这项运动本身
燕13971630308发表于 2020-06-12 08:13 回复 慕烟 的帖子慢跑和健走是有氧运动中强度Z低的，受伤Z低的运动。慢跑和健走动作Z重要的要注意的是关节和韧带不要受到冲击，而要让肌肉承受力量。力量训练也是这样；而力量训练中更注重对肌肉的损伤。& ...
慢跑也好快跑也好我个人不喜欢，运动就是愉悦自己的，我觉得练练腹肌撕裂者很适合我，我只是分享感受不需要健身知识也不需要指导，谢谢！
wangxigua发表于 2020-06-12 10:23 我也是疫情期间开始KEEP的，减了10斤下来，基本都是肚子上的，刚开始腹肌撕裂初级做一次疼三天，到现在腹肌撕裂强化每天一次很轻松，量变引起质变
一开始确实很艰难，但也不是为了练出什么，单纯运动下觉得精神好很多。
高小婷发表于 2020-06-14 20:12 楼主，你觉得这种巧克力腹肌如何。。。
不错，哈哈，练了多久
燕13971630308发表于 2020-06-15 15:58 回复 慕烟 的帖子天知道。我还以为这里都是练健身的人群呢，对话下来，看不出是在锻炼的人，倒像是坐电脑前的人。
健身的人群更不需要你的指导，你专业的话练自己的就行了。
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