本帖Z后由 夕月人 于 2011-8-4 00:58 编辑
过完年了，吃好喝好肥肉长得好之后，减肥被提上了日程来
其实半年前滴话我是冒得么勇气带外面买衣服滴。原因。。。。额真滴是蛮胖。人又比较高，根本就买不到。。。。
带淘宝上收藏了蛮多大码衣服滴店店。只能看着杂志上面滴MM去YY一下，均码滴衣服我根本就穿不得撒
我是跟的百度减肥吧一个帖子，第一个月写了个总结。直接贴过来给大家看看
减肥一个月，日志以纪念
2009-09-03 13:35
一直以来也都没有写减肥的记录，主要是这个暑假比较忙，没有太多时间码字
马上就要开学了，趁Z后这几天空闲把这个月的情况简单记录一下
我是7月27号回家的,之前在学校也一直没注意，使劲的吃，使劲的长
男朋友说准备国庆带我去见家长，我想还是得减下肥，他不嫌弃我不代表他父母没话说
从7月28日开始，我开始减食量，饭还是吃那么多，但是断了零食，这样可以给胃一个适应期
在8月1号的一顿自助胡吃海喝之后，8月2号开始正式减肥了
开始也没什么计划，随处逛看到了减肥吧里冬梅的帖子，说到了普洱
帖子里很多MM老在问普洱的问题，说实话，这玩意没用
我从06年的11月就开始接触普洱了，当时也是想减肥，又不想付出过多的努力，总希望又可以吃又可以不用那么辛苦就可以减下来，所以就尝试了很多女刊上的偏方
当时是很多同学一起，你用这个我用那个，看看怎么样有效
说说成果吧
普洱，这个我试过的，减肥没什么用处，如果你想靠喝茶喝瘦下去那我告诉你绝对不可能，我喝了快3年了，每次泡茶我的投茶量都相当的大，还是没瘦，但是当你海吃一顿肚子胀得难受时，这个可以帮你忙，因为它Z大的功效就是促进胃排空，你的腹胀感2个小时之内会完全消失
白醋加蜂蜜，白醋真的是相当的难喝，很冲鼻子，关键是，完全没有用，我试了一个月
红酒加奶酪，这个是我一个东北的同学试的，她也很胖，结果用了这办法你知道怎么样？
肥没减下来，倒是酒量练上去了
苦瓜粉……这个闹得我现在都脾虚，其实跟果导片差不多，就是让你拉，但也没把我给拉瘦……
绿茶粉加优酪乳，只是催便便的，减肥没效果
这么多失败的经历告诉我，还是得节食，运动
所以我一开始就采用的冬梅的过午不食，开始那几天下午真的很难受，但是3天以后，你就没有下午要吃饭的那个意识了
说说我自己的情况，我不穿鞋，身高167，体重75KG，因为是日积月累长起来的，所以身体底子好，我相信自己饿点肚子没什么大碍
开始去买了个呼啦圈，听说不能转太久
我8月2日转了半小时，满头大汗，很久没转过了老是往下掉
右边的腰好疼，2天后被老妈看见就没收了呼啦圈
还是转战跳舞毯，开始每天半小时，然后一些拉伸运动，仰卧起坐等等
8月7日体重下降到了73KG，但是就一直停滞了，菩提大哥给的建议是走路，走3小时
我家有门禁的，9点之前必须回家，而我每天要学车，到家都6点多了，开始我就走2小时
8月8日1，我开始了我的走路减肥历程
开始走街上去，……郁闷，到处都是大排档，我就去了家附近的实验小学
操场是橡胶的，不磨鞋也不伤脚，一起运动的人还多，以后就决定在这里了
两小时不累，真的不累，也可能和我走得不快有关系吧，然后体重还是不掉
菩提大哥说还是得走3小时，我调整了下学车的时间，改到了上午，下午可以早点去走路
一开始我走得慢，大约只有110步每分，但是走到第三小时，马上就不一样了，Z后那一小时我基本上是拖着走完的
虽然我走得慢，但是，效果还是出来了。从8月7日开始停滞的73KG终于往下掉了
8月11日，72kg。8月15日。71kg
可是问题又来了。8月16开始我的体重又停滞了，停滞了不说，还长到了71.5KG
本想周末之后能下70的，可是……我的平台总是来得这么的及时，着急
喝了一天的泻叶，没用，拉是拉了，体重还是不掉
在这个时候，我在学校操场上走路认识了一位大妈
她走路可是好快好快
可能看我每天走这么长时间吧，就跟我搭讪，我告诉她我再减肥，走3小时
大妈就整天让我追着她走，说不出汗没效果
我的速度就这么被带起来了
从8月19日开始，我的平台过去，体重就又开始掉了，8月27日，我的体重降到了70
20多天减掉10斤，已经很满足了
8月28日，预期的MC到来，还遇上的感冒
别人的MC都说要弹1斤多，而我是掉了整6斤！
9月2日减肥一个月纪念日
75KG到67KG
减肥总结：
月减16斤，在我们贴里算比较快的了，我觉得我减得快的原因有几个
一是我基数大，掉的也就快，本身就很瘦的人掉得自然就慢
二是我坚持的很好，过午不食，真的就是午饭之后什么都不吃，牛奶酸奶水果花生饮料，通通枪毙！
别问不吃饭能不能吃这个能不能吃那个，说到底你还是想吃！那减什么肥！你得相信！吃什么都是会长肉的！别吃！一定要管住自己，没有饿的感觉你是不可能瘦下来的
三，走路的速度，我现在是140步每分，菩提大哥说算是非常快的了，但是还是要坚持3小时
一定要走足，3小时和2小时是完全不一样的！别偷懒！从8月8日到现在，我每天走路是风雨无阻
说说吃吧
我吃得不算多，但绝对吃得不差，在这一个月，我吃过自助，吃过蛋挞，肉松卷是吃的Z多的，还有牛肉干，牛肉面小笼包。
关键是，第一，你想吃，可以，但得清楚自己该在什么时候封口
比如水饺，自家的，肉很多，平时你吃15个，现在减肥你就必须减量，10个
第二，面包蛋糕？要吃？可以！当早餐！千万不要作零食！
第三，肉可以吃，但绝对不能多
我不列食谱是因为我没有为减肥专门去做减肥餐，家里做什么我吃什么，只有一点，就是绝对不能多，什么都不能多，我现在的饭量就是一两饭，青菜一份，大约夹3筷子，肉若干，一般不超过5块，还有咸菜等等，不喝汤。
平台期的时候不要刻意的去少吃，因为你少吃也没有用，不要折腾自己。可以多运动下，让平台早日过去
希望对减肥的姐妹有帮助，特别要谢谢菩提大哥，每当我遇到状况就找你麻烦，呵呵
9月的目标，67KG----62KG
加油！！！！！
本帖Z后由 夕月人 于 2010-2-25 19:26 编辑 ]
