运动无冬季，在家炼全身

注意保护

贵在坚持！

有的人追求线条，有的人追求块。

有的人追求绝对力量，有的人追求的是肌肉持久力。

不要练成死肌肉，塑形也不错。

腹部减脂在37楼

腹部减脂在37楼

因为出发点都设置在家里有哑铃，所以这个项目我采用的是床和椅子。

床沿边放把椅子。

横向躺在床上，背搁在椅子上。然后就可以开始了。

做的时候，肘关节下来的时候，要低于床平面。

另外，注意安全。

我的间隔是15-30秒。

并且卧推的时候，

也可以设置为：

1组8,

2组6,

3组4,

4组2，

5组1,

6组3,

7组5,

8组7。

呵呵，不少人都是这样的。特别在冬天。

不过想想冬天练好了，夏天正好show多好。

蛮多一去健身房就上器械，上力量的，可以先慢跑半小时再开始其他的锻炼项目。

加油

多谢，多谢