【转载】超级励志减肥大帖——减肥其实就是找到适合你的那条健康养生路 已经减鸟51斤

上面絮絮叨叨说了这么多，其实归根结底一句话，我的体质和我的饮食运动习惯，看起来都完全不适合寻常的减肥方法。。。如果再像我一样想不受罪就减肥，那基本没可能。。。绝对是离经叛道。。。但是，我做到了。。。我终于找到了适合自己的那条路。。。如今我快乐减肥了5个月，减下来了~而且再让我坚持5个月、10个月，都不成问题。。。

而且，更重点的是，我的方法很健康，现在不光减肥了，居然连从小伴随我长大的低血糖都不再来骚扰我了，这方法健康到我一个当医生的朋友研究了我的方法之后都说，你要真能坚持，减肥只是“副产品”，关键是你的身体会调理的好很多，对未来都有好处。。。只是这方法麻烦一点。。。可是为了健康，为了减肥，相信大家都不怕麻烦吧，对吧~呵呵

希望我的看似离经叛道，但实际上健康的减肥法，能够帮到各位和我相仿的，不想受罪、不想晚上饿肚子、不想运动、每个周末都不想错过聚餐饱个口福的朋友们。。。

谢谢第一个支持啦 有动力啦 嘿嘿

恩 算是了 我觉得这个看起来还算满健康了

恩 这个是真实的啦 所以来转来大家分享 这个很厉害的额

食谱就是上面这些了，另外周一到周四除了吃上面这3大食谱的主食，不超过1200千卡总摄入量的前提下每天还可以吃不少水果和零食搭配：

食谱（1）五豆十谷八宝粥/米糊约192千卡

食谱（2）金枪鱼蔬菜沙拉约429千卡

食谱（3）蒸蘑菇配魔芋面约38千卡

上述共659千卡，距离1200千卡的上限还有541千卡可自由发挥给零食水果什么的

在超市买零食，我养成习惯就是先看包装上有无标明每百克的热量，如果有，再买，这样能比较准确的控制热量摄入。

一般超市包装上标注的是千焦，要除以4.182换算成千卡。

吃时注意一下分量，比如西瓜，我是吃之前称一下，吃完把瓜皮再称一下，两者相减就得到实际吃到的量。

另外，苹果的热量在水果中算很高的，大家吃起来要小心。

下面，我推荐一些自己常吃的零食水果，也把热量附在下面，方便大家计算。

西瓜每百克25千卡，我一般一次吃1斤500克左右125千卡

苹果每百克52千卡，我一般一次吃180克左右不到100千卡

小西红柿每百克22千卡，我一般一次吃约600克为132千卡

爆米花每百克439千卡，我一般一次吃30克左右是129千卡

法国百吉福减脂芝士片每片42千卡，我一般一次吃2片

维维嚼益嚼1根91千卡

1卷富丽加钙牛奶薏米韧性饼干100克装465.4千卡，每片饼干约13千卡

1包太平海苔口味梳打饼干100克装489.5千卡，每片饼干约32.7千卡

蒙牛大果粒酸奶每百克392千焦为94千卡，每盒280克为263千卡

花生每百克563千卡，我一般一次吃10颗，约6克为34千卡

蒜香青豆每百克512千卡，1包11克为56.32千卡

结束啦~~~撒花