运动减肥的四种方法

●喘气减肥法

　　以连续性的普通难度运动来加速热量消耗。每天有3O分钟以上的时间，连续地踩健身单车直到“气喘吁吁 ，切忌运动后因胃口大开而增加食量。

　　●跳绳减肥法

　　跳绳是项全身运动，经常跳绳可以增进心肺功能，提高弹跳力、灵活性、耐力和身体协调能力，并能使体态轻盈健美。由于跳绳活动量大，得以消耗体内脂肪，因而减肥效果十分明显。

　　●跳舞减肥法

　　跳舞既可娱乐也可健身。据科学家测定，跳一个小时的交际舞，相当于步行四华里路程， 同时还能起到协调全身肌肉的作用，既能保健强身，又对减肥有良好的效果。

　　●游泳减肥法

　　游泳时肌肉不断活动，受到水流 中击的抚摩，能使人体肌肉发达、丰满，使身体变得健美、匀称，消除多余脂肪，达到减肥和保持正常体重的目的。