辟谷减肥，一周减7斤，再继续辟谷一周

短短一周时间，参加了2次聚会，2次烧烤。除了烧烤那次吃了2桔子，其他时间都是喝水陪着朋友们。

这次瘦身目标是140斤

明年5月份再辟谷一次，达到120斤的目标

我身高163，显高

嗯，我每天散步1个小时，晚上快走一个小时。

昨天还逛了4个小时的街

很有精神的

如果让我一顿不吃饭，我会饿的头晕脚软心发慌。

所以，我才会这么胖的。

但是，如果是辟谷，就不会有饿的感觉

第一次辟谷，可能会在头3天有饿的感觉，之后，就完全不会感觉到饿和馋了

我这是第二次辟谷，所以，从第一天开始到现在，从来没有感觉到饿的

5月份辟谷，体重是从169-152

头9斤是用黄瓜鸡蛋法减去

后面的是辟谷的成果

8月底 外出旅游胡吃海喝，又会乡下住了一段时间，每日肚子吃的鼓鼓的，结果，华丽丽的胖了很多。

辟谷就是用3天时间，开始减少饭量

从第四天起，就每天只喝矿泉水，至少2瓶，每日可以吃3个红枣（大枣3个，小枣9个），早晚可以喝蜂蜜水。

也有的人还可以吃3个生核桃，3个生花生。

就这。

另外，一定要保持每日1小时的户外运动

有很多人是请师傅带，他们会练习服气法。我懒得花这个钱，就自己选择户外运动来替代服气，事实证明，我这条路也是对的。

自己弄啊！

网上很多关于辟谷的资料和辟谷日记，你看一周资料，保证就什么都弄的差不多明白了。

我第一次就是看 好几天的资料，就决定辟谷了，路是走出来的，每个人的状态都是不同的。

修佛的人喜欢吃辟谷丹，大概就是用核桃红枣等东西，用几蒸几晒的方法，弄成丸子，他们吃这个。有的还吃几种药草或者什么的药汤，叫营养汤，每日喝这个汤。

总之什么样都有。

关键是，辟谷丸这玩意，你得买对吧。

那个什么汤，配方得着师傅要，跟大师学，就得交几千上万的学费。

所以，网上很多人都是自己捉摸的，大家一起互相学习，总结着做。

很多人做了28天，把身上很多毛病给治好了

第八天 74.9kg

昨日晚上快走1个半小时

第九天 74.6

这几天掉的好慢

昨天早上散步30分钟，晚上去欢乐谷玩到10点

昨天水三杯，半个桔子，十几个花生

红枣吃完了，新买的枣子还在路上

这几天瘦的好慢

第一次辟谷，每天一斤，速度很匀称

这次辟谷，和正常人完全一样

就是第五天牙齿间黏黏的

第八天起床的时候口里发苦

其他完全和正常时候一样

辟谷又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”，即不食五谷杂粮。

道教从为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。《黄庭内 景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？”

①同时，人体中有三虫（三尸），专靠得此谷气而生存，有了它的存在，使人产生邪欲 而无法成仙。因此为了清除肠中秽气积除掉三尸虫，必须辟谷。为此道士们模仿《庄子 ·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。

（一）“服气辟谷”即以服气与辟谷相配合，并以服气为基础，通过服气达到辟谷 的目的。具体说法不一，有的主张服气之初，即行辟谷，饥时饮一两盏胡麻汤或酥汤， 或一两杯酒，渴时唯饮清水。有的主张服气之初渐减食物，每日减食一口，递减至十日 而全断。有的主张不强行辟谷，待服气功深，至三年后，便会自然断谷。具体方法多见 于诸家气法书中，据《抱朴子内篇·杂应》篇载，即有食十二时气法，食岁星气法，食 六戊精气法，思神食气法等。

（二）“服药辟谷”即用服食药物以代替谷食。药方甚多，有取高营养而消化慢的 豆、枣、胡麻（芝麻）、栗、酥、及茯苓、黄精、天门冬、术、人参、蜂蜜等配伍，制 成丸膏，于断谷后口服一二丸，以代谷食。有取高营养而难消化之物配方，一顿饱餐后 即绝谷，可辟谷很长时间。又有作美食饱餐一顿，再服药以养所食之物，据说可辟谷三 年。 辟谷的理论基于“人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里的粪便堆积和发酵，产生了有害物质，使人体慢性中毒”。这个理论中，且不论人体衰老和疾病的根源复杂多变，至今仍是医学研究的重点课题。单说人体内的有害物质，俗称“毒素”，就不能仅局限于粪便一项之上。包括自由基、胆固醇、脂质沉淀、尿酸、乳酸和宿便等在内，都属于已发现的“毒素”存在方式。适量自由基能保护身体抵御外来侵害，一旦过量，反而会产生氧化作用伤及体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑及心血管疾病等；胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，但长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性；脂质沉积则较为普遍，现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，使各器官供氧不足，引起脑栓塞等。

宿便仅属于其中一种毒素，是肠道内毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。通过清淡饮食，减少食物摄入，会从一定程度上减少肠胃负担。根据大部分体验者反馈，辟谷对排出宿便能起到一定的帮助，尽管同时也存在纤维质摄入不足，可能造成排便困难的情况。但问题的关键是，一个木板拼成的健康水桶，辟谷能把肠道排毒这一边修得再无坚不摧又如何？其他的木板溃烂了，健康照样还是会漏掉。

以下内容更为重要！

经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈。此时人会自然恢复饮食欲望。辟谷过程即将结束，那么怎样恢复正常饮食呢？

如果复谷不当，会使已取得的功效失去甚至会损伤身体呢。因为消化系统经过一段时间休息，胃液等分泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早多食物会使痊愈的疾病有复发之可能。鉴于此，复谷就必须按正确程序进行。

辟谷结束时首次宜进食吃淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。复谷期间忌食荤腥之物，这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。