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我先下楼跑步啦，呆会告诉你

如果你跑步就不会瘦胸，因为跑步时，手臂会带动胸肌也在运动，身体瘦了，但胸部不会变小

也没有啦，男生也要付出更多嘛，哈哈

都是很脂肪做斗争

哈哈，我不吃的时候也很容易肥。

不管男女，我觉得晚餐真的尽量别吃。

不然谁都胖。

亚洲人是梨形身材，淀粉又容易胖下半身，本身不高壮，底盘再肥大就看着胖了。

哈哈。

所以晚饭别唉淀粉。

光节食没用的，我试过。

有了稍许运动，你的节食事半功倍。

而且留点汗排毒。

我现在跑步，肺活量也起来了。

运动是这样的，前30分钟的运动是排身体的水分，后30分钟是减脂肪，再运动就是减蛋白质了，那不好。

所以就一个小时了。

很多人一开始跑半个小时感觉很累也不坚持，所以常常吃少，运动了，成效也不大。

但如果把那剩下的30分钟利用起来，真的瘦很快噢。

而且现在夏天运动下排毒，减肥，冬天多吃点也不怕胖，哈哈

你现在可以先尝试运动30分钟，慢慢加量，跳绳跑步都可以

吃的东西有什么啊？

不要是米饭等超多面食啊

我早餐是苹果、鸡蛋、豆浆（有时没豆浆就喝牛奶，怕上火就喝蜂蜜水）

中餐是肉、青菜若干，吃饱

下午餐是水果

晚餐青菜或不吃

一周偶尔吃两块奥利奥，有时也要满足下欲望

半个月会有次在餐厅吃大餐，但是尽量克制点，不要太疯狂，甜点我基本是不碰的，这样既能满足食欲，也能保持平常的基本用餐

如果压抑久人的欲望，会BZ的

哈哈哈

但是油炸的我基本上就不吃，因为对身体本来就不好

我家里有个电子称，早量晚量，吃完饭也量

我喜欢量体重的感觉，时时掌握体重

哈哈

我跟你的运动模式基本一样喔

每次听几首歌就跑完了

我一般都运动时带瓶把点盐的水，这样补充流失的盐分，运动完不会感觉身体不适。

运动后也不要大量喝水，容易把胃撑了。

15分钟后吃点青菜吧，如果肚子再叫，你就幻想，全身脂肪已经开始燃烧，肚子没有消化了的，就开始消耗脂肪了，哈哈哈。

这样不就瘦了吗

精神胜利法！~