新手练胸，老手练背！
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普通人不必担心练成这样 就像是去操场跑几圈担心自己跟刘翔一样是一个道理 背部肌群是人体第二大肌群 加强锻炼刺激全身肌肉生长
背部力量比较难练 大家一定要重视 不要只练个别动作 背部肌群分的比较开 要掌握多种动作 特别是在硬拉的时候把腰绷住 不要过多的腰部发力 容易损伤
别人练了几年 每天如一日的强度 相信自己 只要付出就会有回报
罐头发表于 2013-11-27 17:18 楼主这是要科普的节奏？ 为毛我连续1年每天仰卧起坐。每天6组。一组20个。分别一个动作做2组。总共3个动作。 ...
你想练什么？只练仰卧起坐？
罐头发表于 2013-11-29 13:41 回复 美格菲武汉 的帖子肚子上有肉。想练点线条起来。
首先你能坚持一年已经很不容易了 再就是如果想把肚子上的肉减去是属于减脂的范畴 脂肪是全身一起减的 需要你运动和饮食一起控制 简单说就是每天消耗大于每个摄于 控制热量 如何消耗就得做有氧和无氧的结合 也就是力量训练和有氧跑步 吃的少油少盐 如此以往一定能有效果
今天早上练了背 现在爽的很
崔姑爷发表于 2013-12-4 23:08 老手背和腿 硬拉深蹲的干活 楼主很专业
多谢捧场
麦味发表于 2013-12-6 17:47 厉害啊练了多少年啊
这个图里怎么着都有个4 5年
又是一次练背日子....
罐头发表于 2013-11-29 13:41 回复 美格菲武汉 的帖子肚子上有肉。想练点线条起来。
那还是要先减脂啊
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