sjinn 初次锻炼还是快走吧。走到身上发热流汗,如果能连续快走半小时以上,就可以尝试慢跑啦。 慢跑的速度也是控制在喘气,但是能和人交流的这种程度。 如果想减肥的话就要连续运动45分钟以上60分钟以下哦。