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本帖Z后由 稀饭番茄 于 2017-6-3 08:47 编辑

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稀饭番茄 大学四年级
sjinn

初次锻炼还是快走吧。走到身上发热流汗,如果能连续快走半小时以上,就可以尝试慢跑啦。

慢跑的速度也是控制在喘气,但是能和人交流的这种程度。

如果想减肥的话就要连续运动45分钟以上60分钟以下哦。

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