【夏天减肥必备神器】运动健身跳操瑜伽的妹纸懂的

05的难度没有04大，但是对腰腹的效果很好，前提是垫子动作必须得做噢。我是前2个月跳的05，后来体能上来了才跳的05

3个月，20斤。早上桂格燕麦，中午随意（外面吃），晚上主食粗粮+青菜。晚餐后立即站立半小时以上，然后开始跳操

系啊。要先靠笔试啊。笔试我就被淘汰了