加油，减重的同时也要好好塑形哦

是的 一分耕耘一分收获

少坐！多靠墙站，没事夹屁股 配合深蹲 但是要注意放松 保护膝盖，不然小腿会变形 膝盖会磨损

确实不合适~我做的运动都是我师傅跟我安排的，只适合我自己，讲出来你也没法借鉴 我就算说了这些名词估计你也不会做啊 比如么司立卧撑啊，波浪跪卧撑啊， 侧除草啊么司么司的~~

我不是健身房的班子，档次太低

目前歇了很久，没有反弹迹象

其实不一定非要做什么高大上的运动你先保证吃完饭站20分钟再坐下吧，哈哈哈

然后晚上少吃点，平时可以多快走，多做腹式呼吸

我师傅说这叫蜘蛛体型 哈哈 胖也不胖四肢，都长肚子和屁股了

我从来不去健身房

要经常走动走动，久坐不光长肚子，屁股也会长啊~

运动健身就是一种生活态度和健身房有什么关系，你所谓的高档健身房又有什么生活态度。。。

短了

么样指导?

方法短不了

冰冻三尺非一日之寒啊

嘴巴能说出来 三两句讲清楚点 都不叫方法啊

在家怎么就不能练了？你不能因为你不知道你不了解的世界就因此否定它的真实性和有效性

我是找的专业机构专业教练靠自己，怕是这辈子都难

楼上的都短了

都短了哦

过奖了啊

有需要的都短了