分享10多年来的减肥经验！（转自好吃佬每天分享美食贴）

谢谢各位帮顶的亲～

早餐来打卡啦～

一个鸡蛋，一碗皮蛋瘦肉粥（中百超市版），半个火龙果两块哈密瓜，外加一盒酸奶～看卡路里的亲们，这个大概在400-500卡左右～

差不多4个月吧～

午餐吃的炒年糕加泡菜汤～晚餐是博璨～今天木有运动，很惭愧～哈哈哈。应酬去～

我控制饮食是控制数量可不控制种类。能想起来就吃健康一点，全麦啊，燕麦啊，水果啊。可不注意也会大渔啊火锅啊之类的吃。会有习惯性的动一动，但也是种类很多，想起来了就跑跑步，打羽毛球，游泳，或者攀岩，想不起来就是走路，听歌走路走江滩一直走。。。逛街也是。。。除非应酬到很晚，但一般都会动一下伸伸腰之类的。。。

看新陈代谢吧主要是。。。

攀岩我个人觉得塑型练线条很好呢。但可以搭配一些有氧，效果会很好一些呢。。。

我是什么都吃呢。。。牛排下午茶披萨火锅，但量不大，再就是每天至少动半小时，快走跑步跳操羽毛球游泳。。速度很慢但是觉得效果还可以呢。。。

你可以每天找一样运动，动40分钟以上.然后以前的食量减三分之一。。。

这样的速度不会很快。但坚持就肯定会好的。。。

快的话可以食量减到二分之一，每天的运动裤在1000卡以上呢。。。但减得快必然反弹的也快。。。

正常呢。。。时间长了就好了。。。

哈哈哈。夏天到了，。一起加油吧。，。

一个月减10斤是可以的呢。。。我曾经知道月减了20斤。。。但身体非常不好，脸色也难看。。纯节食节出来的。没必要，也会影响姨妈的。。慢点没啥不好的呢。。。

你每天吃的都是啥啊？？？

你增加一点无氧看看？比如hitt或者哑铃之类的。单纯的有氧运动消耗脂肪的同时也消耗肌肉呢，所以可以增加一点蛋白质的摄入呢，我个人觉得你吃的好少啊。我每天除了晚饭减量了，现在都是该吃吃该喝喝呢，但不喝含糖的东东。个人的感觉就是你因为基础代谢降低了，再就是之前可能减的速度快了，进去平台期了应该是。。。

呵呵呵。减肥是长期事业呢。坚持吧，加油~

嗯嗯，妈妈的减肥方式可能不同，但万变不离其宗吧。。。加油加油。。。都要做瘦子呢。。。嘿嘿。。