受打击了···

嘿嘿，有效果大家一起来回报啊，这套操节奏感足

动作也蛮漂亮

···

恩恩，我跳了几天，每次都是大汗淋漓···

感觉这几天特别是腰跟小腿有点点收紧了···

期待一个月后的效果···

是滴

大概以前是练过体育的原因，体能还能跟上

但是跳完也是超级累啊，往往跳20分钟小休息5分钟，这样一套就可以坚持完了··

跳完也是超级累

特别是前二天我有穿桑拿服跳，半小时过后人都有总想死的感觉

但是看到大把大把的汗，心里也是一总安慰！

加油加油···

听不懂看的懂动作撒···嘿嘿

她开始就开始，她停就停···

我今天居然一口气跳完了整套操

大概是体力恢复过来了

汇报下我的情况啊···

过午不食，外加晚上一套这个操

今天是第五天

体重由前5天的58,5

今晚跳完量的56.4

成绩比较满意···

想瘦的MM大家一起加油哦···

另外我想说的是

有个东西减肥效果不错

黑咖啡，就是不加糖不加伴侣的

早饭，午饭半小时或者一小时过后喝··

吃饭什么什么的照旧

一个月后你会发现你瘦的

但是黑咖啡好难喝，又酸又苦···

我每次都是边喝边想吐···

这套操有分为几个小段，

你可以选择其中某几段跳··

你电脑装个IKU···在优酷上就可以下载了···

明天汇报体重···嘿嘿！】

加油加油！

汇报下今天的情，昨天56.25KG

今天55.85

···

每天都有变化，加油！

希望不会平台啊

我刚开始2天也是这样，后来就好了，现在可以一口气跳完了···

嘿嘿

加油哦！

我是过午不食晚上在加上这套操

就是雀巢的纯品，不加糖不加咖啡伴侣的··

超级难喝啊··

但是减肥真的有效果

今天重头到尾一口气跳完了

估计是MC期间休息了2天的原因，体力还不错

···

减肥真难哦

又是节食又是运动···5555

何时才是个头啊

汇报下现在的情况啊，

还是过午不食

外加这套操

MC期间长了几斤

目前55.5了···

加油加油啊···

目标52.5···

这套操完整的跳完量体重就会和跳之前有区别了

一般会轻半斤左右···反正我是这样了

嘿嘿，大概是运动的时候流汗的原因···