平板支撑有没有效果

我是下了教程自己联系在

是啊。不过我以锻炼为主。还好。

那我还差很远啊。以前锻炼大概40-50分钟，如果只单做平板十分钟就搞不定了。

我是锻炼为主，减肥没那么大耐心啊。

不是，其实我锻炼单纯就是想运动哈，身体健康点。

呵呵，因为我还比较喜欢流汗运动的感觉的。开始是因为灌篮高手喜欢打篮球，后来觉得运动很简单，很舒服。

以前是自己定了一周运动三次左右，一次40到50分钟，后来上班的位置上下班走路都要走二十分钟就没专门抽时间锻炼了。然后冬天想一周爬次山就好

还好，第一次爬山走了六个小时，回来一个星期大腿小腿都酸痛，第二次爬山就好多了，就大腿痛了几天。