下定决心开始掉肉 今天第一天。请大神指点哈

哎 夏天快到了 真的要掉肉了 本人183cm 86kg 今天吃完饭 直接杀到健身房耳机一带 qq音乐一开 。犹豫才吃饭先快走了十五分钟 然后差不多了 慢跑半小时，在换了单车20分钟 说真的有点吃亏 真的太久没有运动了吧。休息了哈 回家 灵机一动不坐电梯了15楼直接爬楼梯上来 怎么说咧 我在担心饮食方面 犹豫工作原因早餐中餐都是食堂解决，晚上家里吃 自然菜对胃口。 这样如何瘦得了 有冒得大神指点一二 不多只要掉到原来的150斤就心满意足了