下定决心开始掉肉 今天第一天。请大神指点哈

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哎 夏天快到了 真的要掉肉了 本人183cm 86kg 今天吃完饭 直接杀到健身房耳机一带 qq音乐一开 。犹豫才吃饭先快走了十五分钟 然后差不多了 慢跑半小时，在换了单车20分钟 说真的有点吃亏 真的太久没有运动了吧。休息了哈 回家 灵机一动不坐电梯了15楼直接爬楼梯上来 怎么说咧 我在担心饮食方面 犹豫工作原因早餐中餐都是食堂解决，晚上家里吃 自然菜对胃口。 这样如何瘦得了 有冒得大神指点一二 不多只要掉到原来的150斤就心满意足了

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冬天有点暖 小学六年级
爱不疚丶

您是已经办了健身卡吗？

沉默如海 大学二年级

晚上要适当少吃，太油腻的要忌口。吃完饭不要马上运动，可以先出去散步，一个小时后再进行运动。先准备活动热身再锻炼，锻炼后要肌肉拉伸。这都是看个人坚持，游泳好像效果比较明显。

爱不疚丶 初中二年级
十二魇

嗯嗯

爱不疚丶 初中二年级
冬天有点暖

一直都有 只是冬天停了

keyile9602 禁止发言

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Aｒaｌe 硕士二年级

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少！

飞翔的超 硕士一年级

把你家好吃的都给我，你就瘦了

爱不疚丶 初中二年级
Aｒaｌe

嗯啊

冬天有点暖 小学六年级
爱不疚丶

减肥这个东西，得坚持，一松懈就容易反弹， 您要是需要健身，可以找我，我是武汉空中健身硚口店的会籍顾问，我们正在做预售，18627982922

の某個秂ゝ 小学六年级
韩天相 博士后

看看

爱不疚丶 初中二年级
の某個秂ゝ

额啊

の某個秂ゝ 小学六年级
爱不疚丶

额啊是什么意思

爱不疚丶 初中二年级
の某個秂ゝ

管住嘴！

T-ing 博士一年级

内容被自动屏蔽

转瞬 初中二年级

热身-无氧-有氧，控制饮食

韩天相 博士后

蛮好

韩天相 博士后

留意

韩天相 博士后

看看

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