在家就能练出腹肌。

你也可以的，加油，坚持！

主要是坚持。

大量有规律的腹肌撕裂运动。仅仅是仰卧起坐没有很大用的。

马甲线就很简答了，随便练一练就有了。

我是女生，有点神经的女生。

一起运动可以有。

可以呀，每天20分钟的有氧运动，30分钟的重型器械，30-40分钟的HIT，根据自身需求加上腹肌撕裂。每周3次以上，还有要吃低卡，低糖的食物，注意补充蛋白质。

要不停更换组次和动作，不然肌肉适应了就很难再突破了。

买个家用的哑铃和小型杠铃就可以呗。

那就是组次要增加，一直到腹肌酸酸的，不能天天撕裂，也要3天一次，给肌肉恢复时间。还有横肌，人鱼线，都是一组的。

健身。

在武汉呢。可以呀，可以经常交流，加个好友呗。