在家就能练出腹肌。

喜欢，你就会花时间。

马甲线是我的目标楼主腻害。

你也可以的，加油，坚持！

主要是坚持。

上方法啊！

怎么做到的

我做仰卧起坐做了20多个

就累的不行

路过

跪在坚持，看了半天以为是男的，再看，好吧

大量有规律的腹肌撕裂运动。仅仅是仰卧起坐没有很大用的。

马甲线就很简答了，随便练一练就有了。

我是女生，有点神经的女生。

哈哈，认识一下，一起运动

方法不能透露下下吗？

能透露一点不，我只想把腰上的肉弄掉

一起运动可以有。

可以呀，每天20分钟的有氧运动，30分钟的重型器械，30-40分钟的HIT，根据自身需求加上腹肌撕裂。每周3次以上，还有要吃低卡，低糖的食物，注意补充蛋白质。

在家怎么重型机械！

我一边练撕裂，一边管不住嘴，虽然不怎么长肉，但看来我的健身时间要延长了

要不停更换组次和动作，不然肌肉适应了就很难再突破了。