前不久看了中国版的TK11，看到各国帅锅们纷纷传授健身秘笈，知道了郑多燕，于是开始跟着电脑学习。
我二十五岁，163的个子，体重110，想要减到98斤。
为此，搜了一段瘦肚子瘦腿的的视频，从前天开始，早上晚上练习。
不知道大家的食谱是怎么安排的。
我的：
7.15开始练习，38分钟。8.15早餐：红豆薏米粥，一杯鲜榨的红枣豆浆，一块面包。
中餐：11.50 米饭加菜，随便吃。
晚上6进餐，目前还在试验，有人说吃紫薯，有人说吃点青菜，我根据现有条件，正在寻找适合自己的。7.15开始练习，38分钟做完之后还会有选择性的联系其中的几段。
米饭不能吃多 感觉现在胃变小了 中午吃一点米饭 一直到下午四点啊开始消化完
昨天晚上吃了锅盔 好撑 紫薯今天晚上煮
紫薯可以吗？昨晚吃的 早上称体重一点没变 应该没这么快吧
不容易流汗的体质 通过做操 前胸 后背额头都hui流汗
啊？你练多久呢？平时是怎么吃得？也是一天练两次吗？我现在感觉胳膊有点肌肉。
昨天晚上破戒了，吃了四个煎包、一碗瘦肉白菜面，一杯酸奶。啊，陪同事去的，回来之后也没有练习，好难过，今早一称，胖了一斤。
这算是给我一个小小的鼓励嘛
你是早晚都练吗？我听别人说吃紫薯有助于减肥 就晚上吃一个紫薯
没有啦 我前两天也是这样子的 现在连起来越来越轻松了 晚上有时间还会多练一刻钟 主要是想瘦肚子 我建议你如果腰疼的话 在练习时减少力度 尤其是扭腰这一块儿
在家休息两天，试了几个视频里的练操，还是觉得练习强度大一点的比较好，容易出汗，而且38分钟完了之后还会挑中间一段继续。躺在瑜伽垫上看电视，还可以做做腿部练习，真心感觉腰比以前要有劲儿了。
感觉每天没多大效果啊
这两天减肥减得反反复复，心里也跟着七上八下。。。。
胃真的变小了，昨晚吃点东西一晚上不舒服，换做以前这都不算啥了。晚上还是吃紫薯吧，加油！
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