前不久看了中国版的TK11，看到各国帅锅们纷纷传授健身秘笈，知道了郑多燕，于是开始跟着电脑学习。
我二十五岁，163的个子，体重110，想要减到98斤。
为此，搜了一段瘦肚子瘦腿的的视频，从前天开始，早上晚上练习。
不知道大家的食谱是怎么安排的。
我的：
7.15开始练习，38分钟。8.15早餐：红豆薏米粥，一杯鲜榨的红枣豆浆，一块面包。
中餐：11.50 米饭加菜，随便吃。
晚上6进餐，目前还在试验，有人说吃紫薯，有人说吃点青菜，我根据现有条件，正在寻找适合自己的。7.15开始练习，38分钟做完之后还会有选择性的联系其中的几段。
我之前就是早晚称的 你不要早晚称 隔一段时间称
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称体重不能天天称，平时多喝水，多运动，少吃糖盐
米饭不能吃多 感觉现在胃变小了 中午吃一点米饭 一直到下午四点啊开始消化完
昨天晚上吃了锅盔 好撑 紫薯今天晚上煮
坚持练，很有效的。
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应该有效果吧，听说了，自己没有练过，有点难
紫薯可以吗？昨晚吃的 早上称体重一点没变 应该没这么快吧
不容易流汗的体质 通过做操 前胸 后背额头都hui流汗
我跳郑多燕瘦了十斤，显苗条好多，可以一旦不跳，腿比原来还粗
阿星说的，胖的原因是-汤糖躺烫
啊？你练多久呢？平时是怎么吃得？也是一天练两次吗？我现在感觉胳膊有点肌肉。
昨天晚上破戒了，吃了四个煎包、一碗瘦肉白菜面，一杯酸奶。啊，陪同事去的，回来之后也没有练习，好难过，今早一称，胖了一斤。
运动减肥瘦的很快 郑多燕也是 但是停下来 会回到以前 还有就是 运动减肥不是以天为单位 一个月在称
这算是给我一个小小的鼓励嘛
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