饮食没有变化，还是原来怎么吃现在还是那样吃，但是很张肌肉！

你是早晚都练吗？我听别人说吃紫薯有助于减肥 就晚上吃一个紫薯

晚上练，我练的30分钟的

我每天半小时，持续了一周，感觉腰越来越疼，就停了，以为是自己不小心扭到了。等腰好了之后，又开始跳，哪知腰又不行了，是我年纪大了吗？我45岁！

没有啦 我前两天也是这样子的 现在连起来越来越轻松了 晚上有时间还会多练一刻钟 主要是想瘦肚子 我建议你如果腰疼的话 在练习时减少力度 尤其是扭腰这一块儿

我也是想减肚子

在家休息两天，试了几个视频里的练操，还是觉得练习强度大一点的比较好，容易出汗，而且38分钟完了之后还会挑中间一段继续。躺在瑜伽垫上看电视，还可以做做腿部练习，真心感觉腰比以前要有劲儿了。

内容被自动屏蔽

感觉每天没多大效果啊

这两天减肥减得反反复复，心里也跟着七上八下。。。。

胃真的变小了，昨晚吃点东西一晚上不舒服，换做以前这都不算啥了。晚上还是吃紫薯吧，加油！