“生产时已经受了那么多的苦，产后一定要好好调养自己！”
先隆重介绍下此次访谈者佳好月圆母婴会所的创始人——温柔娴静的詹老师，接触母婴护理这一领域有十余年。2005进入玛丽亚妇产医院由于经常与产妇打交道发现这些妈妈们对科学坐月子是非常有需求的；于是在2008年成为圣玛莉月子护理中心的创始人之一；经过多年经验的累积之后为了使自己的科学母乳喂养、完善的产后恢复观念，能让更多的妈妈们得到受惠，于2011年成立了佳好月圆母婴会所，倡导在家也能科学专业系统坐月子的概念，并拥有了汉口、武昌两家分店。詹老师作为佳好月圆的创始人，对于自身的要求也是不断深化的,从事母婴护理行业十多年间，多次赴上海、北京、山东等城市交流和引进孕产营养、母乳喂养、产后恢复、婴儿五大智能发育等母婴护理方面的先进经验。这也是为了给准妈、新手妈提供完整先进的科学理念以及更好的服务体系。
好啦！新手妈妈们准备好了，你们想知道的，小静都帮你们问了~
史上Z有料的干货访谈录来了~为了自己和孩子还不收藏起？
为什么选择母婴护理这样细琐而又繁杂的事业？
詹老师：”其实并没有觉得繁杂，相反我非常享受这份工作可以给我带来快乐，和很多妈妈也都成为了朋友。之所以创立佳好月圆，就是想给更多的妈妈们带来便利和指导,不需要受到空间的制约,让妈妈们在家就可以享受到系统科学的月子护理的服务。“
关于月子的时间有的人说是28天、有的人说是42天、还有人说是三个月？您觉得中国女性坐月子到底需要多少天？
詹老师：“新妈妈子宫的回缩需要6周时间才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子Z好做足6周，即42天。十月怀胎期间，日益成长的胎儿和随之变大的子宫，会对许多器官形成长期的影响。产妇生产时不但需要消耗许多体力，也会造成一些损伤。如：胎盘剥离时，在子宫壁留下的创面、会阴部的撕裂伤、或剖腹产的手术伤口，这都需要修养，好让产妇恢复体力，并让伤口得以复原。坐月子期间，正可让产妇得到充分的休息。对生育第一胎的产妇而言，坐月子这段时间，可视为心理调适缓冲期，让产妇慢慢适应并习惯母亲这个角色。”
詹老师为准妈妈指导正确的宝宝含接方法↓
帮爱美的妈妈们问一个她们比较关心的问题,产后如何塑造辣妈身材？
詹老师：“产后瘦身要把握时间关键期，不要太早也不要太晚，如果太早减肥，不利于身体恢复和母乳质量，太晚减肥又不利于体型恢复。一般认为产后4-6个月是产后减肥的黄金期。
要注意掌握以下几个要点：
月子期间不宜瘦身：女性在生产后，身体正处于Z虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
产后2个月后可以适当瘦身：当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
产后4个月可以加大减肥力度：无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。建议新妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
产后6个月是瘦身的关键期：产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。”
近几年经常听到盆底康复这个概念，想了解下盆底康复能起到什么作用？
詹老师：“很多年轻妈妈都非常重视产后修身，对产后盆底康复并不太熟悉。事实上，产后修复盆底对于产妇来说很重要。在法国的一项健康政策就是为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，目的是为了防止她们25年后出现尿失禁。事实上，在中国，盆底功能障碍防治项目也已经启动，越来越多的医院陆续开展盆底康复训练。但一个现实问题是，主动要求参加的女性很少。很多人没有这样的保健意识。很少有人想到，产后做盆底训练，可以预防那么多年后的尿失禁，这似乎是很遥远的事情。盆底康复训练越早效果会越好。产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。需要特别提醒的是：产后42天应做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，没有问题也要及时进行盆底康复训练。
剖腹产妈妈也要做，不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。因为怀孕时，在孕激素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。所以，顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估。“
现在越来越多的年轻妈妈意识到母乳的重要性，如何提高母乳喂养的概率？
詹老师：”如果想要顺利母乳喂养，从孕期就要开始准备，基本上要掌握这些要点……“
孕期乳房护理要点归纳
选合适的文胸
孕期乳房为了哺乳的需要会发育变大，合适的文胸可以支托起乳房，避免乳头与内衣的摩擦；防止乳房下垂，改善乳房血液供应。根据乳房增大的情况随时调整文胸大小，防止乳房受压，影响日后哺乳。选择的型号要求宽松一些，不可过紧，材质要棉质柔软，吸水、透气性要好，以给乳房宽松的环境，保证乳房有足够的空间进行发育，不主张选择钢托文胸。
清洁乳头乳晕
孕5个月以后，孕妇应经常用温水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净，擦洗时动作应轻柔。如乳头上有积垢或痂皮，不要强行擦洗，可先用植物油（食用橄榄油、麻油）涂敷，使之变软后再擦洗。清洁后涂上乳头保护霜或食用橄榄油，用拇指和食指轻轻抚摩乳头及其周围皮肤。这样，不仅可以保持乳房卫生，还会使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝宝吸吮。
按摩疏通乳腺
孕妇清洁乳头乳晕时，把温热小毛巾敷在乳房上，然后在毛巾上面把乳房夹住在手掌和肋骨之间以画圈方式轻轻按摩，促进乳腺发育。孕32周以后，可以用拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压，有利于乳腺导管口开通。
矫正凹陷乳头
正常乳头为圆柱状，突出于乳房表面，呈一结节状。但有部分孕妇会有乳头扁平或凹陷，轻者分娩后往往会自然突出；如内陷较深，则应该在怀孕5-6个月时就开始纠正。具体方法：用双手大拇指置于靠近乳头的部位，用力下压乳房组织，然后逐渐向乳晕的位置向外推，每日清晨或睡前做4-5次，待乳头稍突出后，再用手指轻轻提拉。凹进去的乳头往往容易积存脏东西，清洗乳头乳晕时用手轻柔地将乳头向外捏出来。
詹老师指导准妈妈掌握孕期乳头护理方法↓
产后乳房的护理
及早吸吮
即使因为母亲原因不能早吸吮的，也应尽量早期进行母儿皮肤接触，以促进乳汁分泌，帮助子宫收缩，增进母子感情。多含接以达到刺激妈妈体内泌乳素的分泌。
按摩乳房
在哺乳前后柔和地按摩乳房。方法：一手托起乳房，另一只手由内向外进行环形按摩或进行揉捏按摩。在按摩前还可以进行热敷。这有助于保持乳腺管通畅，刺激排乳反射。
清洁乳房
每次喂奶前后都要用干净的毛巾以温水擦洗，乳母也洗净双手，避免用酒精及肥皂擦洗乳头，有乳
痂堵塞乳管开口，应用油脂浸软后再用温水擦洗，擦洗后可挤出少许乳汁涂在乳头上，以保护乳头。
正确哺乳
按需哺乳。吸吮时应让婴儿含住大部分乳头及乳晕。每次哺乳应两侧交替进行，并挤空剩余乳汁，以增加乳汁分泌，防止乳管堵塞及乳房大小不等。可采用坐式、卧式、环抱式等哺乳姿势，以吸空各个乳管。哺乳结束后，不要强行拉出乳头，可以轻压婴儿下颌，使其放开乳头，以防乳头皲裂疼痛。
正确的含接姿势才能保证吮吸的有效性
含接姿势就是指的是宝宝含接妈妈乳头和乳晕的方法应该是什么样子。
妈妈用正确的姿势抱好宝宝，然后用乳头刺激宝宝的上唇。刺激宝宝之后，宝宝就会有个觅食反射。宝宝这时会张大嘴巴，在宝宝张嘴的一瞬间：妈妈把乳头和大部分的乳晕放进宝宝的嘴中。宝宝就会慢而深的有力的吸吮妈妈的乳头。宝宝这时候的舌头是呈勺状的，面颊部会呈鼓着的腮一吸一吸的，过了几秒钟之后，当妈妈听到宝宝喉咙发出咕咚一声的吞咽声时，这种含接姿势才是正确的。
哺乳中常见乳房问题的处理：
乳头扁平或乳头凹陷：
前面已经阐述，在怀孕5-6个月时就应开始进行乳头伸展、乳头牵拉等练习，并佩戴合适的胸罩。哺乳时，应让饥饿的婴儿先吸平坦或凹陷的一侧，吸住大部分乳头及乳晕。
乳头皲裂：
切忌用肥皂及酒精之类擦洗乳头。采取正确的哺乳体位和婴儿含乳姿势，哺乳时先吸损伤轻的一侧乳房，以减轻对另一侧的吸吮力。哺乳结束后切忌强行拉出乳头。哺乳后清洗干净，挤出一滴乳汁，让其自然风干，以保护乳头破损的皮肤，帮助其修复，减轻妈妈的疼痛。
关于断奶，詹老师有话说——
”切不可使用简单粗暴的断奶方式，对宝宝对妈妈都不利！“
断母乳前——时机把握好
合适的断母乳时间
一般宝宝在8至12个月可以断奶，但断奶的月龄没有硬性规定，如果妈妈奶多可多喂一段时间，一般到1岁左右断奶。母乳少，但宝宝愿意同时吃牛奶或其他食品，也可多吃一段时间，如果母乳少，而宝宝又不愿吃奶制品及其他食品的，则应早一点断奶，可提前到6个月就断奶了。
宝宝断母乳应在春秋季为宜
春季天气凉爽，不热不冷，对宝宝的室内外活动及睡眠等都较有利，同时食物丰富，可找到大量适合宝宝食用的新鲜、优质食物。而冬季天气寒冷，宝宝易患呼吸道感染等疾病，夏季天气炎热，宝宝肠胃功能减弱，此时更换食物容易出现消化不良，稍不注意就会引起胃肠道疾病。
不要在宝宝患病期间断母乳
宝宝患病时抵抗力差，消化功能不好，身体很虚弱，如果这时断奶，会加重宝宝的胃肠道负担，不利于疾病后的康复，甚至加重病情。
断母乳前让宝宝适应配方奶及做好辅食的添加工作
婴儿的味觉是很敏锐而且对饮食是非常挑剔的，尤其是习惯于母乳喂养的宝宝，常常拒绝其它奶类。断奶只是断母乳，并不断其他乳类，应及时以配方奶来代替母乳。做好辅食添加工作是断奶必要的前提条件，适当添加离乳食品，让宝宝知道除了母乳外还有很多好吃的。这样不仅充分锻炼了咀嚼能力，而且养成用勺、杯、碗、盘等器皿进食的习惯，能够适应以离乳食品为主的进食方式。
詹老师正在考核护士的操作流程↓
断奶时——应循序渐进
逐渐减少喂奶次数
可以每天先给宝宝减掉一顿母乳，辅助食品的量相应加大；过一周，如果妈妈感到乳房不太发胀，宝宝的消化和吸收情况也很好，就可再减去一顿母乳，同时加大辅助食品量，逐渐向断奶过渡。
先减白天再减夜晚
刚减母乳的时候，宝宝对妈妈的乳汁会非常依恋，因此减母乳时Z好先从减少白天喂母乳次数开始。因为白天有很多吸引宝宝的事情，他们不会特别在意妈妈，但早晨和晚上宝宝却会特别依恋妈妈，需要从吃母乳中获得慰藉。
断奶过程要果断，不拖延
在断奶的过程中，妈妈既要让宝宝逐步适应饮食的改变，又要态度果断坚决，不可因宝宝一时哭闹，就下不了决心，从而拖延断奶时间。也不可突然断一次，让他吃几天，再突然断一次，反反复复带给宝宝不良的情绪刺激。
总的需要遵循的原则：
断母乳时，尽量避免喝汤水及吃容易发奶的食物（猪蹄、花生、豆制品、木瓜、鱼类、高汤等），利于减少乳汁分泌和较快回奶。
断母乳时，出现乳房的胀痛是正常现象，奶胀得难受是可以挤出一点，但不要频繁的挤出，会促进乳汁分泌，不利于回奶。如果不感到乳房过胀，可不要挤奶，以免刺激乳房分泌乳汁。
断母乳时，可能会出现不同程度的奶胀，但是一定要预防出现断母乳不当导致乳腺炎的发生。
詹老师与产后理疗师交流工作
温馨提示：断乳后2个月左右，Z好将残乳排出，把乳房里面的残留的乳汁定期排干净。这才才能保障妈妈的乳腺健康，让妈妈们轻松、安全的结束母乳的喂养。减少妈妈以后得乳腺疾病的概率。
NO.1作为一位事业成功的女性来说，工作和家庭生活之间会有矛盾嘛？
"没有,我是一个比较有耐心的人。而且我也比较享受现在的工作状态，即使工作上出现了问题也不会将工作上不愉快的情绪带回家中。毕竟家庭生活对我来说也是很重要的。"
詹老师幸福的一家
NO.2跟女儿的关系
"与女儿更像是朋友的关系，她今年11岁，很乖巧。对于女儿的学习我并没有操很多心，我是只负责在作业本上签字的那个人。让她学会自我管理其实比家长的约束更有效。"
NO.3与丈夫的相处
"我们都是脾气比较好的人，之间相处是非常的融洽。基本上没有红过脸，找不到可以吵架的理由也找不到吵架的感觉。"（太让人羡慕了吧~）
NO.5对精英妈妈的定义
"工作上能够开心、家庭和睦，我觉得这就算是个精英妈妈了吧。"
NO.6对未来五年的规划
"逐步扩大佳好月圆的规模，我们的理念及管理能够不断的进步创新，来造福更多需要帮助的妈妈们。"
小静语：跟詹老师聊天真的是一件愉快的事情，访谈大约进行了3个小时，詹老师一直以一种不急不缓的语调耐心讲解我提出各种问题。对于专业知识的讲解也毫不吝啬，倾囊相助。新手妈妈们，你们真的是赚到了好嘛？詹老师在外面讲课都是要收钱钱的~更难得的是詹老师不仅在事业上做滴风生水起在家庭方面也是幸福美满，体贴温柔的老公，乖巧的女儿,”不知道吵架的滋味“这句话太让人羡慕嫉妒恨了！果然是会撒娇的女人Z好命嘛~所以女汉子们还是偶尔在男人面前温柔一下吧,说不定很管用滴捏~祝愿温柔娴静的詹老师生活事业更加美满~
如果大家对母婴护理有什么困惑，妈宝网后期还会安排詹老师在线讲座,来帮助更多的新手妈妈们！
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