减肥似乎已经成为了一种潮流，不管瘦的、胖的都在减肥，这可能和现在社会以瘦为美的观念分不开吧。但是不管怎样都不要盲目的减肥，因为这样您可能减轻了体重，却损害了身体，我们要用一些数据判断自己是否需要减肥，如果需要减肥，一定要用科学的减肥方法，这样你才能既美丽又健康。如何科学减肥 远离减肥误区 现在人们对于减肥存在以下误区： 1.不知道肥胖是一种病。2.该减的不减，不该减的乱减。3.不惜损害健康去减肥。4.没有采取科学的减肥方法或者采取科学的方法却没能坚持下来。5.幻想存在某种减肥食品。6.迷信一些“减肥茶”、“减肥药”等保健品。7.认为孩子胖点才结实。8.迷信市场中的一些减肥器械。9.不懂吃动平衡关系。10.为了达到减肥目标，每天只吃一顿饭，甚至不吃。
肥不肥不是凭心理感觉，不是和别人对比，不是听别人评价，而是看体重指数（BMI），看体脂，看腰围的数字。
体重指数（BMI）的计算公式：体重（千克）除以身高的平方（米2）。中国标准：18.5-23.9（≥24.0属于超重，≥28.0属肥胖）。看看你的BIM指数
体脂含量是指男性体脂含量应占自身体重的10%-20%，而女性则应为20%-30%。特别是年轻人，小肚子一旦出现，到了中老年时再想消除，就十分困难了。肚子上的脂肪多的话，它跟内脏很接近，就会使得内脏的脂肪沉淀，发生病变。例如脂肪肝、胆囊炎、胰腺炎、心脑血管疾病、糖尿病等。
是的啊！不管胖瘦，我们都要健康为前提
谢谢！减肥是一个世界的话题啊！
谢谢支持！
腰围：青年男士腰围（肚脐水平）80-85厘米，中年85-90厘米，老年90厘米左右(不超过95厘米)，是合适范围。女性相应减5厘米即可。但是腰围绝对不是越细越好。“杨柳细腰赛笔杆”只能意味着储备不够，甚至营养不足。
会吃就不会胖
1.善待每天的每顿饭。2.胖子的一口一口吃出来的，所以每天多吃一小口，一年可能就会胖好几斤。3.早餐尽量不要吃油条或者油炸食物，但也不能不吃。4.睡前2小时，尽量不要吃东西。5.进食六分饱就可6.吃饭不要太快，要细嚼慢咽。7.粮食类食品可以粗细搭配。8.水果、蔬菜是减肥的好食品。9.晚餐不要太丰盛。10.可以少量多餐。食物成分表
会吃就不会胖
1.善待每天的每顿饭。2.胖子的一口一口吃出来的，所以每天多吃一小口，一年可能就会胖好几斤。3.早餐尽量不要吃油条或者油炸食物，但也不能不吃。4.睡前2小时，尽量不要吃东西。5.进食六分饱就可6.吃饭不要太快，要细嚼慢咽。7.粮食类食品可以粗细搭配。8.水果、蔬菜是减肥的好食品。9.晚餐不要太丰盛。10.可以少量多餐。食物成分表
元芳，你怎么看？
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