看看自己属于哪种减肥误区？

肥不肥不是凭心理感觉，不是和别人对比，不是听别人评价，而是看体重指数（BMI），看体脂，看腰围的数字。

　　体重指数（BMI）的计算公式：体重（千克）除以身高的平方（米2）。中国标准：18.5-23.9（≥24.0属于超重，≥28.0属肥胖）。看看你的BIM指数

　　体脂含量是指男性体脂含量应占自身体重的10%-20%，而女性则应为20%-30%。特别是年轻人，小肚子一旦出现，到了中老年时再想消除，就十分困难了。肚子上的脂肪多的话，它跟内脏很接近，就会使得内脏的脂肪沉淀，发生病变。例如脂肪肝、胆囊炎、胰腺炎、心脑血管疾病、糖尿病等。

普及减肥知识！赞一个

现在减肥是胖子和瘦子共同探讨的一个话题……

是的啊！不管胖瘦，我们都要健康为前提

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谢谢！减肥是一个世界的话题啊！

不错啊，坐等更新，继续写

谢谢支持！

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腰围：青年男士腰围（肚脐水平）80-85厘米，中年85-90厘米，老年90厘米左右(不超过95厘米)，是合适范围。女性相应减5厘米即可。但是腰围绝对不是越细越好。“杨柳细腰赛笔杆”只能意味着储备不够，甚至营养不足。

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会吃就不会胖

　　1.善待每天的每顿饭。2.胖子的一口一口吃出来的，所以每天多吃一小口，一年可能就会胖好几斤。3.早餐尽量不要吃油条或者油炸食物，但也不能不吃。4.睡前2小时，尽量不要吃东西。5.进食六分饱就可6.吃饭不要太快，要细嚼慢咽。7.粮食类食品可以粗细搭配。8.水果、蔬菜是减肥的好食品。9.晚餐不要太丰盛。10.可以少量多餐。食物成分表

会吃就不会胖

　　1.善待每天的每顿饭。2.胖子的一口一口吃出来的，所以每天多吃一小口，一年可能就会胖好几斤。3.早餐尽量不要吃油条或者油炸食物，但也不能不吃。4.睡前2小时，尽量不要吃东西。5.进食六分饱就可6.吃饭不要太快，要细嚼慢咽。7.粮食类食品可以粗细搭配。8.水果、蔬菜是减肥的好食品。9.晚餐不要太丰盛。10.可以少量多餐。食物成分表

元芳，你怎么看？