哺乳妈妈如何减重呀？

孩子2岁了还在哺乳。生孩子前120斤、身高174、只能算匀称。怀孕一度胖到190、现在徘徊在130～135斤。自己在家运动了一个月、就瘦了2斤。饮食方面也不能太克制。只能是晚上少吃淀粉。真心羡慕有腰有屁股的你们…有什么方法适合哺乳妈妈塑形减重的方法呀？跪求！