[原创]关于通过跳绳来锻炼或减肥，我的经验帖

呵呵，我还不是从一开始每组跳二三十都要绊脚的很不给力阶段，坚持一段时间后到如今能跳两三千的。5楼朋友你的签名档很哲学

呵呵，谢谢“lilian131”，原来原创帖还可以得3朵小红花呀，自从小学毕业以后就没机会戴了

呵呵，肯定要分组跳啦，我第一次看到网上关于“跳绳30分钟等于慢跑90分钟的效果”这类复制粘贴的介绍时还没什么概念，真正开始跳绳锻炼以后就觉得还是一句老话，凡事要经过自己验证——我想除了跑马拉松的和专业田径运动员，没有哪位是每天慢跑90分钟中间不停的。而对于跳绳，除了拳击手这类专业运动员可以较轻松完成，恐怕没有谁每次一气不停跳30分钟的。

所以我们普通人锻炼身体首先是要结合自己的身体情况来制定计划，分组既是为了计数需要，同时也是为了运动中的休息调整、降低受伤的几率，运动过于兴奋也不是好事呀。而且也是给自己耐力渐渐加吗、逐步提升的机会，每隔一段时间每组数字增加时自己才能清楚感觉到进步，才会继续有热情继续下去。

之前就用普通的超市可以买到的塑胶绳，因为是室外天天跳，所以迅速磨断以后在网上一口气买了3根、两根pu一根编织绳，现在觉得编织绳也不给力（对我而言），因为编织绳的风阻太大，不管是棉线编织绳还是尼龙编织神，在跳的时候挥舞起来会呜呜生风，好像多大个事情一样^_^其实速度很慢，所以我觉得编织绳适合于初学跳绳的中小学生和女生，因为一不需要跳绳太快，二无意中抽在自己身上也不会太疼。

而pu绳则是重量相对较重，并且弹性很大，跳起来手臂会更快的酸累，抽在自己身上的话会很疼，所以我用了多天才算习惯，习惯了以后虽然跳绳速度还是略受影响（比编织绳快得多，但会慢于绳体相对更硬更轻的塑胶和塑料绳），不过耐磨性不错，挺适合在室外用的。

呵呵，等我日后把这两根pu绳消耗掉以后，因为之前在网上还见过钢丝编织绳和其他一些材质的（大概都比pu绳要硬），所以到时候想试试那些，看是否跳绳速度能够更快，以及是否更适合于跳花样（软绳和轻绳有时候容易搅，所以不太适合翻花之类的花样动作）。

论坛新年改版了咧，配色和背景图片都很不错啊

嗯，你一定要坚持折腾，正负不抵消的话，你下个月再肥十斤就完了

嗯，室外。在室内考验人家天花板和神经的事情我做不出来，呵呵。