[原创]关于通过跳绳来锻炼或减肥，我的经验帖

顶一个

之前坚持了几个礼拜就放弃啦。。。我懒

支持原创，谢谢分享~~~

几千个跳绳太给力了~~

呵呵，我还不是从一开始每组跳二三十都要绊脚的很不给力阶段，坚持一段时间后到如今能跳两三千的。5楼朋友你的签名档很哲学

减了多少？小腿变粗没？？

跳绳会不会小腿变粗？

呵呵，谢谢“lilian131”，原来原创帖还可以得3朵小红花呀，自从小学毕业以后就没机会戴了

我一般晚间在家里跳绳,白天上班晚上不想动了,偶尔在家里跳跳

减肥就是一种习惯~~ 生活习惯好了，身材只会越来越苗条~~

另外，练跳绳，可以训练羽毛球步伐中的启动~~ 嘿嘿

楼主好强呀~~~~

太好了，还有分组跳绳的建议，收藏了

晚上就去把绳子找出来……

呵呵，肯定要分组跳啦，我第一次看到网上关于“跳绳30分钟等于慢跑90分钟的效果”这类复制粘贴的介绍时还没什么概念，真正开始跳绳锻炼以后就觉得还是一句老话，凡事要经过自己验证——我想除了跑马拉松的和专业田径运动员，没有哪位是每天慢跑90分钟中间不停的。而对于跳绳，除了拳击手这类专业运动员可以较轻松完成，恐怕没有谁每次一气不停跳30分钟的。

所以我们普通人锻炼身体首先是要结合自己的身体情况来制定计划，分组既是为了计数需要，同时也是为了运动中的休息调整、降低受伤的几率，运动过于兴奋也不是好事呀。而且也是给自己耐力渐渐加吗、逐步提升的机会，每隔一段时间每组数字增加时自己才能清楚感觉到进步，才会继续有热情继续下去。

跳绳，恩，不错，你用的是什么跳绳，专业的？~