小小励志帖，与减肥健身的朋友共勉，其实减肥啊没有那么多麻烦，只要下定决心，行动跟

高三的时候也胖过，

我是那种骨头很小的人，

所以高三体重上100的时候看起来就很胖了

谢谢啊

高三的时候也胖过，我是那种骨头很小的人，

所以高三体重上100的时候看起来就很胖了

回到学校，也开始在恢复锻炼了，只是没时间去健身房，就去操场跑跑步，

然后买了个网教课程，用瑜伽垫在宿舍做训练，

到现在，我已经瘦了很多。

瘦下来的感觉是穿裤子再也不撑了，看起来人也高了。

以前看得意帖子就在站短留言 一个大姐推荐的

广告吧？？？？？？？？？

额。。。。。。。。。。。。。。。。。。

你是要减肥？？？？？？？？？？？？？？看起来也不像

哈哈

另外还要感谢教练 跑步跳操跳神真的很好，不仅是锻炼减肥，还可以放松心情

晚上也不再像以前那样吃好几碗米饭和好多零食了，

现在晚上就是水果蔬菜白肉占多数，

锻炼不仅是可以塑造良好的体型，

多锻炼多喝水也可以保持身体健康，

发这个帖与锻炼减肥的朋友们共勉吧~~

嗯嗯 keep我也下了 只是我需要一个人给我做专业的计划 和监督 KEEP不具备这些

有氧无氧结合啊 不然掉了肌肉不划算

减肥期可以加上一些力量

会让线条更优美

力量练习绝对不会让你变成金刚芭比得

肌肉还会帮助你更多的消耗热量

坚持吧 会越来越好

水果要适量，过多的果糖会导致血糖高，

尤其是空腹情况下。蔬菜是不可替代的，比水果价值高。

一个苹果，偶尔加一个香蕉。小番茄什么的。另外我有吃维生素E，隔几天会吃颗钙片

广告？？？？

早饭午饭都必须吃，具体以吃7分饱为准，

主要是想着身体每天只能吸收那么点营养，多吃也没意思。

早上起床就喝一大杯水，这对身体也有好处。

晚上主要是水果，有时候喝酸奶牛奶。

其他的就是跑步，每天我是女生，就是跑的4到6公里，跑了后做一些练习。大概就是这样了