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我每天早上跑六公里，晚上睡前练习keep

你只跳操不跑步吗？

有氧无氧结合啊 不然掉了肌肉不划算

减肥期可以加上一些力量

会让线条更优美

力量练习绝对不会让你变成金刚芭比得

肌肉还会帮助你更多的消耗热量

坚持吧 会越来越好

水果要适量，过多的果糖会导致血糖高，

尤其是空腹情况下。蔬菜是不可替代的，比水果价值高。

一个苹果，偶尔加一个香蕉。小番茄什么的。另外我有吃维生素E，隔几天会吃颗钙片

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广告？？？？

早饭午饭都必须吃，具体以吃7分饱为准，

主要是想着身体每天只能吸收那么点营养，多吃也没意思。

早上起床就喝一大杯水，这对身体也有好处。

晚上主要是水果，有时候喝酸奶牛奶。

其他的就是跑步，每天我是女生，就是跑的4到6公里，跑了后做一些练习。大概就是这样了

晚餐的主食 一定要控制好 尤其是女性哦

这是下了多大决心 才能瘦的这么有型啊

相当下的决心啊 哈哈哈哈

楼主好强悍啊

没有啊 自己做的孽 自己承担 自己长的脂肪 自己减下来 而已

谢谢 谢谢

果然是行动大于一切啊

很赞。

加油 加油 一起努力

谢谢