楼主每次体重55kg就挺难往下了，有没有差不多这个身高体重的减到90斤的妹子啊，求详细指导。不想极端减肥，很容易暴食啊。
楼主162想减肥，减过肥的进来看看，瘦十斤
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楼主每次体重55kg就挺难往下了，有没有差不多这个身高体重的减到90斤的妹子啊，求详细指导。不想极端减肥，很容易暴食啊。
嫣然蓓蓓发表于 2016-09-03 10:56 不吃晚饭，只吃苹果
然后受到多少啦
叶子发黄列发表于 2016-09-03 11:24 我跟你一样也是162 以前一直在96斤左右去年开始运动现在保持90左右偶尔会44kg，一没有节食 ，重点是要坚持运动一定要坚持啊
啊，能不能大致列一下你的三餐饮食啊，我每天会跑步50分钟或者跳操这种。
嫣然蓓蓓发表于 2016-09-03 14:11 坚持。想瘦到什么样，都能实现
谢谢！！
鑫鑫安安发表于 2016-09-03 14:20 养颜办法就是，吃睡吃睡吃睡... 家里就喜欢养我这种有选择性长肉的瘦肉猪.. 得瑟一下...
那不肥死？
楼主的在家饮食 早上 一碗鸡蛋汤面 250克的样子 中午 半小碗饭 青菜为主吃一点 下午吃零食饼干几块 晚上吃点红提 瘦的好慢。然后跳30分钟HIiT..
糖糖0707发表于 2016-09-03 15:30 162。100以下就太瘦吧，90就都是骨头了
额就是想拍好看的照片，上镜好看些
芒果先生发表于 2016-09-04 06:08 我觉得110应该匀称的话挺好的体重吧
拍照不瘦额
火虎发表于 2016-09-04 13:51 162公斤确实应该减
162身高！！！！55公斤！！！！！！
火虎发表于 2016-09-04 13:55 还可以啊，不用减
拍照不好看，真心的。会拉胖好多
荔汁发表于 2016-09-04 19:08 生完孩子一直118斤左右，163厘米，今年三月中旬开始减肥，八月初93斤左右，现在一直保持这个体重。早上尽情的吃，中午晚上都只吃菜不吃米饭，晚饭后出去散步一小时，就这样瘦的。
哇 好棒 这个早餐中餐午餐大概吃了几分饱？我经常吃饭吃的很饱呜呜
Andrzej发表于 2016-09-04 19:17 一般喊着减肥的 都不太可能成功
从来不喊 不发朋友圈 以前还肥点130多 所以胖子的很多习惯根深蒂固 要改真的还挺难
唯美的狼发表于 2016-09-04 20:26 我觉得瘦特别难，不管我怎么折腾，除非真的天天半饱过日子，不然绝对不掉肉，主要还是少吃少吃再少吃～！
可以一天少吃 一个月少吃 能一辈子少吃才是关键 习惯是Z重要的
夜空中发表于 2016-09-04 21:39 我也162，曾经Z胖55，现在三年多了都维持在45下，Z瘦时42，主要是那时候加班瘦下来的，再没胖过
怎么瘦的
可不可以爱我发表于 2016-09-05 10:59 我只有一米五八，才八十斤。表示太瘦，别人一看见我就说瘦，但是我吃的很多，感觉不是我自己的原因，是吸收不好，我还想增十斤左右，但是只降不超，不要以为胖一点就烦恼，一般太瘦的其实心里也烦
这个简单，早上吃牛肉面面窝油饼类，中午吃一大碗饭喝一大碗汤多吃肉，下午也照中午这么吃，晚上再加上肉类宵夜，我一同学死瘦子万年80斤的，就加了宵夜 现在长了20多斤。
掩耳盗铃铛儿发表于 2016-09-05 20:52 多吃肉瘦得快
并不是 我吃了五花肉 蹭蹭蹭的长
灰尘发表于 2016-09-05 21:50 我从107减到98，再继续不下去了
怎么减的 求具体食谱和方法
灰尘发表于 2016-09-05 21:53 早餐馒头，蜂蜜水。中餐喝粥，晚餐正常吃喝。只吃三餐，不加餐，不吃零食，中途饿了就喝花茶。
嗯 那你要接着往下很简单 减少馒头米饭面条面包类主食摄入量 同时每顿饭7分饱 而且不加餐 肯定可以了
灰尘发表于 2016-09-05 22:10 我本来就7分饱 ，再减量会饿死的
啊好吧 你一直现在吃饭每顿都是7分饱吗？不会出现吃撑的情况吗？
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